|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-06-10, 12:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד על הגיל הצעיר שבו אתה נכנס לתחום זה דבר ראשון.
לנושא-אתה רזה,אתה צריך להתחיל להתאמן חזק ולאכול טוב. תקרא מאמרים באתר תבנה תכנית שתתאים לך ואיתה תפריט לעלייה במאסה. בהצלחה בהמשך,אל תוותר! |
|
|
|
19-06-10, 12:41
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בעניין המשקל אני ממשיך לעלות התחלתי מ44 קילו על 1.50 |
|
|
|
|
|
19-06-10, 13:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קשה להתייחס כי רואים על מבנה הגוף שיש לך עוד לגדול ולצמוח (מן הסתם. אתה בן 14)
בכל מקרה להתחיל להתאמן בגיל כזה זה חשוב. פשוט תתאמן, אל תתרכז כרגע באם אתה גדל או מתפתח מבחינת מסה. להרגיל את הגוף לאימונים זה תמיד טוב לעשות בגיל צעיר. פשוט להתאמן נכון ולאכול ואתה כבר תגדל לבד. בכל מקרה זה נראה שאכן הגב לא רע לגילך. איך אתה מתאמן? |
|
|
|
|
19-06-10, 13:44
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
a : חזה : לחיצת חזה 8x3 פרפר 8x3 רגליים : לג פרס8x3 סקוואט8x3 ידיים : פטישים עם דאמבלים 10x3 b : מתח 3 max bent over row 8x3 פולי עליון 8x3 כתפיים : מילטרי פרס 8x3 יד אחורית : מקבילים 8x3 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי תמונות גב מתחילה זרימה של תמונות ידיים? זורמים. | טייני | גלריות הגולשים | 12 | 03-09-09 22:55 |
| תמונות חדשות מהיום, בהתאם למה שאמרו תמונות ברורות וטובות! תגיבו!! | BlueNinja | גלריות הגולשים | 32 | 22-11-08 17:04 |
| [תמונות] מתאמן שלושה שבועות תמונות מההתחלה ותמונות עכשיו | TAMIRSUS | גלריות הגולשים | 39 | 05-10-08 14:43 |
| תמונות/טראי בראור/Trey Brewer-תמונות עדכניות | HardCor3 | פיתוח גוף תחרותי | 34 | 17-08-08 03:22 |
| תמונות, הרבה תמונות - בראנצ', קורמייר, הנרי, וולף, רול ועוד.. | SiX PACK | פיתוח גוף תחרותי | 29 | 18-05-08 21:54 |
תצוגה עם הדגמה
