|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-06-10, 05:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פציעות כתף נובעות בד"כ מ:
חוסר בלחיצות מעל הראש (פרס) חוסר באיזון בין משיכות ללחיצות (יותר מדי לחיצות ביחס למשיכות) חימום לקוי עבודה בנפח גבוה מדי בתרגילים שמערבים כתף וכתוצאה מכך חוסר התאוששות הדבר שהכי יעיל זה אימוני כוח (כמו ss 5x5) בשילוב התאוששות אידיאלית תזונה נכונה (דגש על מאזן חיובי, קלוריות/חלבון/שומן/פחמימות/ויטמינים ומינרלים) ושינה |
|
|
|
14-06-10, 07:21
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שני הסעיפים הראשונים שציינת אלו דרכים אולי למנוע פציעות, אבל לא נפצעים בגלל שלא עושים אותם. |
|
|
|
|
|
14-06-10, 11:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 87
גיל:: 19
עוסק ב:: בישול
חדר כושר: חדר כושר צבא
|
מישהו יכול לתת לי קישור לתוכנית אימונים 5x5 בבקשה?!
ותודה רבה על.התשובות
__________________
מתאמן מתחיל... ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזרה לאימונים לאחר פציעה בשתי הכתפיים.. | נאור123 | פציעות ספורט | 6 | 22-07-10 16:40 |
| חוזר להתאמן אחרי שבוע מנוחה בגלל פציעה | mag707 | אימונים | 0 | 10-04-10 17:01 |
| תמונות נדירות של ארנולד כשהוא חוזר למכון אחרי פציעה בברך. | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 31 | 12-03-10 00:32 |
| חוזר לעשות סקוואט אחרי פציעה אשמח לעזרה חברה כנסו. | The-Two | אימונים | 8 | 23-07-09 22:32 |
| אני חוזר להתאמן אחרי הפסקה של חצי שנה :) | Psychopath | פיתוח גוף-כללי | 8 | 20-08-07 20:15 |
תצוגה עם הדגמה
