פעילות אירובית כל יום בשבוע פוגעת בגוף?

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי -=alx=-

wowohw,

אנאירובית--->שאין השתתפות של חמצן במעגל האנרגיה

(עבודת כח במכון,ספרינטים עד 400-500 מטר ועוד)

dark muse,

לא אמרתי שהוא לא ישפר בכלל, אבל השיפור לא יהיה משמעותי

טניס\פוטבול הם ענפי ספורט שב70 אחוז מערכת האנרגיה שמשתתפת שם היא atp\cp(אנאירובי אלאקטי)
20 אחוז המערכת הגליקוטית(סח"ח, אנאירובי לקטי) ורק 10 אחוז אירובי(vo2max , מה שהוא בעצם שאל)
(לא מוצא עכשיו את המחקר שבדק את החלוקה של מערכות אנרגיה בפעילויות שונות)


התכוונתי שיש דרכים אחרות יותר טובות לשפר את הסיבולת האירובית

השיפור כן יהיה משמעותי. אני מניח שלפי דעתך כדי לשפר יכולת אירובית צריך לעשות בעיקר ריצות התאוששות ארוכות?

[-=ALX=-]

פורסם במקור על ידי dark_muse

השיפור כן יהיה משמעותי. אני מניח שלפי דעתך כדי לשפר יכולת אירובית צריך לעשות בעיקר ריצות התאוששות ארוכות?

לאו דווקא

הייתי מתחיל בזה כבסיס למישהו שדי לא מאומן

לאחר מכן אפשר לעלות אינטניסיביות ולהוסיף אינטרוולים גם