|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-06-10, 01:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לרוץ מהר יותר לאיזה מרחק?
אימון הפוגות הוא אימון מתקדם ועצים, הייתי מחכה עם זה עד שתכנס לכושר בסיסי סביר יש כל מיני תוכניות באתרים כמו איילות(תחפש בגוגל) אבל שוב השאלה מה המטרה שלך |
|
|
|
11-06-10, 04:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ת'אמת שקראתי רק 3 שורות, אבל ישר הבנתי שזאת תוכנית לא טובה.(טוב קראתי מסקרנות, וזה מטורף)
מה שכתבת פה משלב סיבולת ומהירות. אתה לא תשתפר מלעשות את זה כל כך דראסטי באימון אחד. וגם כמו שאלכס מעלי אמר שלא תעמוד בזה. בוא נגיד שכן תעמוד בזה. 4-5 פעמים בשבוע?!?! לא עושים 4-5 אימונים קשים בשבוע. מקסימום עושים 2 אימונים קשים בשבוע, אולי 3 אבל זה רק אם אתה בכושר מטורף ואין לך תחרויות בזמן הקרוב. אתה רוצה להשתפר בספרינטים, או בריצות ארוכות? הנה דוגמא לאימונים שאני עשיתי בשביל ספרינטים ובשביל 400 מטר: 7x100 9x300 (זה אחד האימונים הכי קשים שיש. זה עובד על מהירות אבל גם על סיבולת) 4 סטים של 300 ואז 200 מטר(אחרי שאתה מסיים 300 אתה מחכה חצי דקה ורץ 200, זה סט 1) 3x500 יש עוד מלא דוגמאות, תשאל אותי אחר כך אם אתה מעוניין
__________________
נערך לאחרונה על ידי raiber, 11-06-10 בשעה 04:59. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיפור בנץ | dor_dru | אימונים | 26 | 04-03-09 21:07 |
| נושא| שיפור האם יש שיפור ? | asulind | גלריות הגולשים | 14 | 09-09-08 21:44 |
| ריצה ואחרי ריצה | eli G | אימונים | 19 | 07-09-08 22:32 |
| שיפור סיבולת ריצה | CatDog | אימונים | 3 | 06-03-08 21:09 |
| שיפור טעם | יוסייי | תזונה ותוספים | 15 | 14-02-07 15:49 |
תצוגה עם הדגמה
