|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-12, 13:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ בקשר לתוכנית ab
מטרה: חיטוב חודש-חודשיים והכנה ל SS...(חזרתי להתאמן אחרי 3 שנים)
אימון A: בנץ פרס 8x3 שיפוע חיובי 8x2 לחיצת כתפיים במוט 8x3-4 לחיצה צרפתית 8x3 ואולי 3 סטים בטן שאלות: 1. מה עדיף לעשות מה שרשמתי פה או 4 סטים של בנץ פרס רגיל?(אני לא אוהב את השיפוע החיובי) 4 סטים יספיקו לי בתדירות של פעמיים בשבוע? 2. מה עדיף לעשות קודם יד אחורית או כתפיים? אימון B: מתח 8x3(כרגע זה המקסימום שלי) בנט אובר ראו 8x2 פטישים 8x3 סקוואט 8x3/4 דדליפט 8x1 שאלות: 1. מה עדיף להתחיל עם גב או רגליים? 2. כמה סטים עדיף לעשות לסקוואט 3 או 4? וחוץ מזה אני אשמח להצעות לשיפור אם מישהו חושב שיש מה לשפר...
__________________
 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רעיון לתוכנית בתקופת חיטוב - ייעוץ | SkateFreak | אימונים | 2 | 25-04-09 23:22 |
| עובר מתוכנית ab לתוכנית abc 4 פעמים בשבוע | bodybuilding4everr | אימונים | 9 | 18-10-08 19:41 |
| חייב ייעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה-ab, תוכנית בפנים. | DGL | אימונים | 8 | 13-07-08 02:05 |
| היי, עזרה\ייעוץ בקשר לתוכנית Abc | dandan212 | אימונים | 0 | 13-05-08 19:49 |
| ייעוץ בקשר לתוכנית אימון... | idanoshri | אימונים | 0 | 19-03-08 22:01 |
תצוגה בשכבות