התחלתח עליה במסה-לוותר על אירובי?

**RBM** · 12-08-10, 21:07

עד כה ביצעתי קרוב ל5- שעות אירובי בשבוע שמתוכם קרוב לשעתיים וחצי ריצה .היום החלטתי שאני מתחיל עלייה במסה בגלל שהרבה ייעצו לי כך וזה נראה לי הדבר המתאים. השאלה שלי האם לוותר לגמרי על האירובי (ואני לא מדבר על החימום לפני האימון) כי בסך הכל אירובי גורם לך להגיע למאזן קלורי שלילי וסיבולת לב ריאה חזקה ומאזן קלורי שלילי אני לא צריך. אז האם לוותר עליו לגמרי או בכל זאת פה ושם ואם כן אז נא לפרט איפה?. עוד בעיה שיש לי שאירובי תפס לי שלושה ימים בשבוע (זאת אומרת שלושה ימים שבהם הייתי עושה רק אירובי) מה אני אעשה בהם האם לשדרג את התכנית כוח?-
עצות בבקשה.

Godfather · 12-08-10, 21:25

אירובי לא בהכרח יגרום לך להגיע למאזן קלורי שלילי. זה עוזר אבל זה לא מחייב, פשוט תצטרך לאכול קצת יותר.
אם אתה מצליח לשלב את האירובי בתכנית הכוח שלך ולשמור על מאזן קלוריות חיובי - אין מניעה ואף מומלץ להמשיך לעשות אירובי.

**RBM** · 12-08-10, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godfather

אירובי לא בהכרח יגרום לך להגיע למאזן קלורי שלילי. זה עוזר אבל זה לא מחייב, פשוט תצטרך לאכול קצת יותר.
אם אתה מצליח לשלב את האירובי בתכנית הכוח שלך ולשמור על מאזן קלוריות חיובי - אין מניעה ואף מומלץ להמשיך לעשות אירובי.

אבל בשביל מה? בשביל מה זה עוזר? בשביל סיבולת לב ריאה? זה לא ממש מעניין אותי אם זה משפר עוד משהו אז תגיד בבקשה.

טלסביון · 12-08-10, 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rbm

אבל בשביל מה? בשביל מה זה עוזר? בשביל סיבולת לב ריאה? זה לא ממש מעניין אותי אם זה משפר עוד משהו אז תגיד בבקשה.

זה לא שאתה בן 40 אז זה לא כזה קריטי אני מניח....

lebronI · 13-08-10, 00:36

נתחיל בזה שארובי זה תמיד מבורך גם מסה גם חיטוב וגם סתם.
אם בריצה אתה שורף 400 קלוריות-תדאג להשלים אותם.

**RBM** · 13-08-10, 08:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lebroni

נתחיל בזה שארובי זה תמיד מבורך גם מסה גם חיטוב וגם סתם.
אם בריצה אתה שורף 400 קלוריות-תדאג להשלים אותם.

אבל למה? אני פשוט לט אתאמץ ויאכל רגיל.

haim15 · 13-08-10, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rbm

אבל בשביל מה? בשביל מה זה עוזר? בשביל סיבולת לב ריאה? זה לא ממש מעניין אותי אם זה משפר עוד משהו אז תגיד בבקשה.

סיבולת לב ריאה זה תמיד טוב, וכל סוג של ספורט בכלל הוא בריא ככה שבמידה ואתה רוצה לרוץ אז זה מבורך רק זה אומר שתצטרך להשלים את הקלוריות ששרפת ע"מ להישאר במאזן קלורי חיובי

12-08-10, 21:07	#1
RBM Banned תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של RBM הודעות: 49	התחלתח עליה במסה-לוותר על אירובי? עד כה ביצעתי קרוב ל5- שעות אירובי בשבוע שמתוכם קרוב לשעתיים וחצי ריצה .היום החלטתי שאני מתחיל עלייה במסה בגלל שהרבה ייעצו לי כך וזה נראה לי הדבר המתאים. השאלה שלי האם לוותר לגמרי על האירובי (ואני לא מדבר על החימום לפני האימון) כי בסך הכל אירובי גורם לך להגיע למאזן קלורי שלילי וסיבולת לב ריאה חזקה ומאזן קלורי שלילי אני לא צריך. אז האם לוותר עליו לגמרי או בכל זאת פה ושם ואם כן אז נא לפרט איפה?. עוד בעיה שיש לי שאירובי תפס לי שלושה ימים בשבוע (זאת אומרת שלושה ימים שבהם הייתי עושה רק אירובי) מה אני אעשה בהם האם לשדרג את התכנית כוח?- עצות בבקשה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עליה במסה	bobi12	אימונים	20	07-03-09 21:24
אבקות עליה במסה	Benx	תזונה ותוספים	5	21-08-08 19:28
האם אפשר לוותר על ירקות במסה?	Rendi Orton	תזונה ותוספים	19	19-04-08 16:58
עליה במסה	nt1nt1	תזונה ותוספים	3	14-02-08 12:10
תקופה עליה במסה.	Ronush	תזונה ותוספים	20	12-12-06 22:20

12-08-10, 21:25	#2
Godfather חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של Godfather הודעות: 120 גיל:: 25 חדר כושר: אונ' ת"א	אירובי לא בהכרח יגרום לך להגיע למאזן קלורי שלילי. זה עוזר אבל זה לא מחייב, פשוט תצטרך לאכול קצת יותר. אם אתה מצליח לשלב את האירובי בתכנית הכוח שלך ולשמור על מאזן קלוריות חיובי - אין מניעה ואף מומלץ להמשיך לעשות אירובי.

13-08-10, 00:36	#5
lebronI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של lebronI הודעות: 153	נתחיל בזה שארובי זה תמיד מבורך גם מסה גם חיטוב וגם סתם. אם בריצה אתה שורף 400 קלוריות-תדאג להשלים אותם.