|
התחלתח עליה במסה-לוותר על אירובי?
עד כה ביצעתי קרוב ל5- שעות אירובי בשבוע שמתוכם קרוב לשעתיים וחצי ריצה .היום החלטתי שאני מתחיל עלייה במסה בגלל שהרבה ייעצו לי כך וזה נראה לי הדבר המתאים. השאלה שלי האם לוותר לגמרי על האירובי (ואני לא מדבר על החימום לפני האימון) כי בסך הכל אירובי גורם לך להגיע למאזן קלורי שלילי וסיבולת לב ריאה חזקה ומאזן קלורי שלילי אני לא צריך. אז האם לוותר עליו לגמרי או בכל זאת פה ושם ואם כן אז נא לפרט איפה?. עוד בעיה שיש לי שאירובי תפס לי שלושה ימים בשבוע (זאת אומרת שלושה ימים שבהם הייתי עושה רק אירובי) מה אני אעשה בהם האם לשדרג את התכנית כוח?-
עצות בבקשה. |
אירובי לא בהכרח יגרום לך להגיע למאזן קלורי שלילי. זה עוזר אבל זה לא מחייב, פשוט תצטרך לאכול קצת יותר.
אם אתה מצליח לשלב את האירובי בתכנית הכוח שלך ולשמור על מאזן קלוריות חיובי - אין מניעה ואף מומלץ להמשיך לעשות אירובי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נתחיל בזה שארובי זה תמיד מבורך גם מסה גם חיטוב וגם סתם.
אם בריצה אתה שורף 400 קלוריות-תדאג להשלים אותם. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ