|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-09, 12:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על התוכנית הבאה:
בעקרון זו תוכנית abc
ראשון בוקר - חזה יד אחורית ראשון ערב - ריצה קלה 10 ק"מ שני בוקר - גב יד קדמית שני ערב - בטן וגב תחתון שלישי בוקר - רגליים כתפיים שלישי ערב - 30 ק"מ רכיבת אופניים רביעי - חזה יד אחורית רביעי ערב - בטן וגב תחתון חמישי - גב יד קדמית חמישי ערב- 10 ק"מ ריצה שישי - רגליים כתפיים שישי ערב- 6 ק"מ שחייה שבת - ריצה 20 ק"מ עכשיו לשריר גדול אני מבצע 16 סטים לשריר קטן 9-12 סטים מה אומרים? אני כבר 3 חודשים בתוכנית הזו עליתי כבר 4 קילו של שריר ואפילו ירדתי באחוז השומן
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות