|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-07-09, 13:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 530
כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום
גיל:: 15
עוסק ב:: לאכול נחשב?
חדר כושר: B-You
|
בקשר לריצה
שלום לכולם.
אמא שלי רצה 6פעמים בשבוע,ריצה במשך שעה שלמה. אתמול היא שמעה בטלוויזיה שאיזה מורה לספורט אמר שזה פוגע בלב ובבירכיים. וקיצר היא מפחד מזה. אני אשמח אם מישהו יתן כאן את דעתו.. תודה לכל העוזרים.
__________________
|
|
|
|
14-07-09, 13:55
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סכנה לבירכיים יכולה להיווצר עקב הסיבות הבאות:
עמס יתר עלייה באינטנסיביות של האימון שלא בהדרגה חולשה של שרירי הירך וזעזועים(נגרם מלבישת נעליים לא נוחות ומריצה על משטחים לא מרופדים כמו כביש לדוגמא(בגלל זה אנשים רצים בים)) קראתי על זה, בגלל הכאבי הברכיים שלי. צריך להפנים את החוקים האלה. לגבי פגיעה בלב, אני לא יודע... אבל אני מאמין שזה תלוי בכמה הריצה אינטנסיבית בשבילה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
14-07-09, 17:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה גורם בעיות?
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
|
14-07-09, 13:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פגיעה בלב?! פעם ראשונה שאני שומע את זה...לא כל כך נראה לי, אבל לא יודע.
פגיעה בברכיים זה כן יכול להיות הגיוני, כמו שיושי אמר מעלי. |
|
|
|
|
14-07-09, 14:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פגיעה בלב לפי מה שהבנתי יכולה להיגרם מדופק גבוה מדי
אבל אני בספק אם היא מגיעה לדופק כזה בזמן ריצה
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
14-07-09, 15:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פגיעה בלב אני לא יודע אם זה יכול לפגוע ..
אבל בברכים זה בהחלט יכול לפגוע מרוב עומס !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
14-07-09, 17:45
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה חלק מהגורמים שאני אישית קראתי עליהם, אני לא חושב שזה מה שיפצע אותך...
יש שם כמה הרבה הרבה יותר משמעותיים. חוץ מזה, נגיד וכן? יש ברירה אחרת? למעט חוף הים, רוב שטחי הרצפה הם קשיחים
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
14-07-09, 18:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תציע לה לרוץ 3-4 פעמים בשבוע. 6 פעמיים בשבוע שכל ריצה זה שעה זה המון ובהחלט היא עלולה לסבול מכאבי ברכים. זאת דעתי. |
|
|
|
|
|
14-07-09, 18:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני מכיר כמה חברה של טריאטלון שרצים 6 פעמים בשבוע<צריך יום אחד מנוחה לא? P: >
שתרוץ עם נעליים מתאימות יש לסאקוני נעליים יעודיות לכל משטח אני הייתי הולך על השטח או אקסודוס <של סאקוני> שתבחר משטח ריצה טוב חול כורכור . ותעיף את הטלוויזיה לא להאמין לשום מילה מהתוכניות בריאות האלה ששומעים בטלוויזיה רק נזק הם עושות! :d וכל הכבוד לאמא שלך אל תיתן לה להפסיק לרוץ בשום אופן
__________________
מי אוכל קורנפלקס עם כף?! זה כמו לאכול אוכל סיני עם מקלות של מטאטא 
|
|
|
|
|
14-07-09, 22:30
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש עוד אפשרויות למשטחי ריצה מלבד לחול, יש דשא, או יש את השבילים האלה לרוכבי אופניים שיותר רכים מבטון...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
נערך לאחרונה על ידי bored2death, 14-07-09 בשעה 22:33. |
|
|
|
|
|
15-07-09, 02:03
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
:d
ציטוט:
לא השוותי חח אמרתי שאני מכיר כמה ושואל מה טוב ואיך נעליים טובות ומשטח ואין סיבה לדפוק את הרגל
__________________
מי אוכל קורנפלקס עם כף?! זה כמו לאכול אוכל סיני עם מקלות של מטאטא
|
|
|
|
|
|
14-07-09, 22:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ריצה דופקת תברכיים
מניסיון
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
14-07-09, 22:33
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מכיר אנשים שהיו רצים עוד לפני שנולדת והברכיים שלהם בסדר גמור.... כנראה לא רצת כמו בן אדם, או שהיו לך בעיות קודמות. כי אין שום סיבה שלבחור בן 14 וחצי יהיו כאבי ברכיים מריצה...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
14-07-09, 23:05
|
#14 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה ידוע זה אפשרי אבל זה אקראי..לא כל מי שירוץ יסבול מבעות ברכיים כמו שלא כל מי שמעשן סיגריות יחלה בסרטן. ולא רק כבישים דופקים את הברכים גם הליכונים. בגלל זה עדיף לרוץ בים על החול שכביכול מרכך את הזעזוע של פגיעת כף הרגל לבין החול..וככה מוריד מהעומס ומהזעזועים של הברכיים.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
14-07-09, 23:13
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל ריצה של כמה ק"מ פעמיים שלוש בשבוע יזיקו הרבה פחות משיועילו לגוף...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 12:12
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רצתי 13-14 ק''מ והפסקתי אחרי שבועיים ששיחקתי כדורגל התחילו לי כאבים שאני לא מאחל לשונאים שלי
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
|
15-07-09, 12:25
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
הנה הבעיה
ציטוט:
עשית ריצה כנראה הארוכה מדי אתה צריך להתחיל בהדרגה תקן אותי אבל לפי הבנתי רצת רק שבועיים כך זה אצל רוב האנשים שמתחילים לרוץ אפילו בעצימות נמוכה יש כאבים אני לדוגמה הייתי סובל במשך חצי שנה+ משברי מאמץ עד שבסוף הרגליים שלי התחזקו מספיק
__________________
מי אוכל קורנפלקס עם כף?! זה כמו לאכול אוכל סיני עם מקלות של מטאטא
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 12:55
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סבבה, זה מסביר הכל... כנראה לא עשית את זה בהדרגתיות... כל העניין הוא שאדם ממוצע לא רק 13-14 ק"מ אלא יותר לכיוון של 2,3 ולכן הברכיים לא ידפקו
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 13:46
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנת...
רצתי את זה בסביבות ה4-5 חודשים כשהתחלתי עם 8 ק''מ אחרי חודש 8600 אחרי חודש 10 ק''מ אחרי חודשיים 11 ומשם ל12-13-14 הפסקתי כי לא אהבתי את זה ואחרי שבועיים כאבים בברכיים
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
14-07-09, 23:09
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ריצה מתונה לא פוגעת בלב ולא פוגעת בברכים.. ויכולה לחזק את הסחוסים ואת הגידים שבברך.
ריצה לא מתונה לעומת זאת, לא מומלצת, הכוונה לאצנים ורצים למרחקים ארוכים. מריצה של שעה לא אמור לקרות לה כלום, עדיף באמת שלא תרוץ 6 פעמים בשבוע כי זה מיותר וכמו שאמרו 4 יהיה אידיאלי. ואין לכם מה לפחד לרוץ על משטח קשה יותר אם הרגל חלשה היא תדפק גם בחול וגם באספלט.. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
