|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-09, 19:21
|
#1 |
|
סמל מין
|
fbw לחיטוב!
כרגע בחיטוב נתונים בחתימה בלי יותר מדי קשקשת הינה התוכנית:
מתח- 2 סטים (6-8 חזרות) מתח רחב- סט 1 (מקסימום חזרות) סקוואט- 2x10 לאנג'ים- 2x12 הרמת עקבים- 1x8 הנפת ידיים לצדדים- 2x10 פלייס- 3x8 מקבילים+משקל- 2x10 כפיפות מרפקים בעמידה- 1x8 פשיטת מרפקים (יד-יד)- 1x9 הדגש בתוכנית הוא על החזה, יש מחסור בציוד אז אין לי אפשרות להרבה תרגילים חשבתי גם להוסיף דדליפט בעיקרון זהו מה דעתכם???
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות