|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-09-08, 17:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
בעיה רצינית בגב.
שהייתי קטן כל הזמן שחקתי במחשב ובגלל שלא ישבתי נכון דפקתי לעצמי את הגב.
הגב שלי עקום לגמרי ונורא קשה לי לעשות תרגילים כמו דדליפט סקוואט , ואפילו מסור. הגב שלי מתקשה להתיישר, יש איזשהי דרך שאני יחזיר אותו?
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
16-09-08, 20:07
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 29
גיל:: עוד מעט 17
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: life and fitness
  |
לך לאורטופד אחי
|
|
|
|
|
16-09-08, 20:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש לך עקמת או סתם אתה לא מצליח להחזיק אותו ישר?
|
|
|
|
|
16-09-08, 20:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
אני לא מצליח להחזיק אותו ישר, אין לי עקמת.
על איזה תרגילים אני צריך לעבוד כדי ליישר אותו?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
16-09-08, 20:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אותם תרגילים במשקל המקסימום שאתה כן מיישר את הגב. תתרגל.
תרגיל טוב לשכב על הבטן להרים את החזה(להיסתכל על הריצפה), סטטי 3-10 שניות ולחזור. |
|
|
|
|
17-09-08, 09:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הייתי ממליץ לבצע את התרגיל הזה גם לבן אדם שלא סובל מבעיות, בקשר לאיש שפתח את הנושא, אני ממליץ לך ללכת ולקבל יעוץ רפואי לפני שאתה מתחיל לבצע תרגילים עם משקל. יכול להיות שהפעלת לחץ על החוליות יגרום להקצנת נזק שכבר קיים לדיסק. |
|
|
|
|
|
16-09-08, 21:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחח אם אתה לא מצליח להחזיק אותו ישר אז יש לך עקמת... לך לאורטופד
גם לחבר שלי היה את זה והביאו לו חגורה כזאת שהוא היה צריך ללכת איתה כל יום ולאט לאט זה יישר לו תגב |
|
|
|
|
17-09-08, 09:49
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה מה שהבחור ההוא אמר לך..לך לבדיקות..ואל תתאמן עם כאבי גב שלא תהפוך את הכאב הזה לנזק בלתי הפיך
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
17-09-08, 12:26
|
#9 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
לך לאורטופד אחי..זה לא משו שאנשים פה יכולים לאבחן ככה..
|
|
|
|
|
17-09-08, 12:38
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תפנה לגורם מומחה שיוכל לטפל לך בבעיה ואתה יכול לעבוד על הגב במכשירים בעיקר שם הטווח תנועה לא גדול זה לא מה שיישר לך את הגב אבל זה יעזור לך לשמור על רצף אימונים, וכמה שיותר מהר ללכת לאורטופד..
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
17-09-08, 15:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שמע אני בן 15 וגם יש לי את הבעיה שממש קשה לי ללכת זקוף למשך הרבה זמן ,
זאת אומרת, פשוט בטבעי אני הולך די מכופף . הייתי אצל אורטופד ואני במעקב אחרי זה כל הזמן , כבר מגיל קטן , ואמרו לי שאין לי עקמת , ואחת ההמלצות שהביאו לי זה לעשות מנוי למכון כושר, ולהתחיל לחזק את השרירים . זאת הסיבה העיקרית שהתחלתי עם מכון כושר , אז אם המלצת הרופא נכונה , לפתח ת'שרירים יעזור מאוד ליציבה של הגב  |
|
|
|
|
17-09-08, 16:02
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
זאת לא עקמת זה קיפוזה-ההבדל הוא שעקמת היא לצד וקיפוזה היא לפנים
גם לי הייתה קיפוזה עצבנית בגילך והסיבה היא חולשה של זוקפי הגב באיזור הטורסיקלי[בין השכמות] וחולשה של מקרבי השכמות אלו השרירים שאתה צריך לעבוד עליהם תבקש מהמדריך שיראה לך תרגילים טובים אליהם ותגיד לו שזה בהוראת פיזיוטרפיסט כי רוב המדריכים יתחילו להתחכם איתך ולהמציא לך שטויות... בנוסף כדי להקל על זה תבצע תרגילי מתיחה וגמישות לחזה ולחגוורת הכתפיים... לסיכום כדי שלא יהיה לך בילבול: חיזוק של זוקפי הגב[בעיקר בחלק העליון של הגב הטורסיקלי] חיזוק של מקרבי השכמות שיפור הגמישות של שרירי החזה שיפור גמישות חגורת הכתפיים אלו הדברים שאתה צריך לשים דגש מיוחד עליהם עם תרגילים מבודדים עליהם בנוסףלחיזוק כללי של הגוף[תמיד עובדים על כל שרירי הגוף] וכשזה יתוקן...מאסה בכל הכוח !!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
