|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-09-09, 10:44
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לא קורא. מה שאמרת לא רלוונטי להגדרה של רמת המתאמן
|
|
|
|
08-09-09, 14:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בפיצול אתה יודע כמה הדדליפט שלך בסט השלישי שבאימון b עוד 3 שבועות ?
|
|
|
|
|
08-09-09, 14:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
08-09-09, 14:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כיון שאם אתה לא יודע מה אתה הולך לעשות בחדר כושר עוד לפני שנכנסת אליו
אז אין לך תוכנית אימון יש לך רשימה אקראית של תרגילים ואקראיות מובילה לתוצאות אקראיות אני יודע מה אני הולך להרים בחודשיים הקרובים לפחות... |
|
|
|
|
08-09-09, 14:50
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
רואים שלא התעסקת בפיצולים מתקדמים למתאמן מתקדם בדיוק כמו בss בתוכניות מתקדמות לפיתוח גוף הדגש הוא להתחזקות פרוגרסיבית ויש תיכנון במראש (ע"ע dc )
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-09-09, 16:33
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-09, 16:48
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-09-09, 14:55
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כן יודע מה אני הולך לעשות בחדר כושר עוד לפני שאני נכנס אליו, ויש לי תוכנית אימונים שרשומה לי על דף. אין לי רשימה אקראית של תרגילים, יש לי רשימה של תרגילים עם מספר סטים וחזרות שמתאים לתוכנית אימונים שאני עושה (כרגע אני עושה fbw). וזה יפה מאוד שאתה יודע מה אתה הולך להרים בחודשיים הקרובים, אבל איך בדיוק זה עוזר לך?
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
08-09-09, 14:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה עוזר לתכנן התקדמות ליניארית נערך לאחרונה על ידי moo, 08-09-09 בשעה 15:00. |
|
|
|
|
|
08-09-09, 15:10
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אם כן אז התשובה שלי היא כן, אני יודע לאימון הקרוב איזה תרגילים אני הולך לעשות, כמה סטים בכל תרגיל, כמה חזרות בכל סט, וכמה משקל בכל חזרה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
08-09-09, 15:12
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והשאלה כמה משקל הוספת למוט ? כי ההתקדמות ב 5x5, ss היא יותר גדולה |
|
|
|
|
|
08-09-09, 16:12
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
08-09-09, 16:29
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין בנאדם שעושה שנתיים ss. זו תכנית ל3-6 חודשים, עד שאתה כבר לא מתחיל. התכניות שאתה מציע, סביר להניח שישאירו אותך מתחיל שנתיים.
הגב כולו עובד מאוד חזק בדדליפט, גם הרחב גבי. זו אולי התרגיל הכי טוב לבניית גב. מעבר לזה, אחרי כמה שבועות בתכנית מוסיפים תרגילי עזר כמו מתח ומקבילים - בבקשה אל תנסה ללמד אותי על התכנית. לעבוד על פרופורציות כשאתה עוד מתאמן מתחיל זה קשקוש. אתה צריך לרכוב על גל הגדילה הטבעי עם ההתקדמות בתנועות המורכבות וכשתפסיק להיות מתחיל אתה יכול לפמפם בייספס כמה שבא לך. Ss תביא אותך למצב הזה הכי מהר |
|
|
|
|
08-09-09, 16:36
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סתם אני רוצה לדעת
כמה אמורים להתקדם בסקוואט בין אימון לאימון בss?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
08-09-09, 16:38
|
#15 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
אחרי 2-3 ריסטרטים וכעבור 4-5 חודשים אם אכלת מספיק והתאמנת כמו שצריך אתה יכול לסגור סקוואט של 120 קג לחמישייה |
|
|
|
|
|
08-09-09, 16:48
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-09, 17:02
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
ממחר מתחיל ss(בצד האפל תסתכל על "לחלשים אין מקום..." |
|
|
|
|
|
08-09-09, 16:38
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחר כך זה משתנה 2.5-5 ק"ג לאימון וסביר להניח שיהיו אימונים קשים שבהם תשאיר את אותו המשקל כדי לבצע בטכניקה נכונה לפני מעבר למשקל הבא ומתי שתתקע תעשה ריסט בד"כ אחד או 2 עד למיצוי התוכנית |
|
|
|
|
|
08-09-09, 16:47
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html אני מניאק אם אתה מוצא שרשום פה איפה שהוא רחב גבי. דיברתי על פרופרציות בכללי בין קבוצות שרירים, לא ברמה של מתחרה מקצועי. ואני לא מפמם בייספס תפסיק להקצין כבר כל דבר.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
08-09-09, 16:49
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז בואו נעשה קצת חשבון תאורתי
אם בן אדם מתחיל מ0 3 שבועות של 5 ק"ג מאימון לאימון זה, זה יוצא סקוואט 45 ק"ג עם התכנית צריכה לרוץ סל הכל חצי שנה, נוריד מזה את ה3 שבועות הראשונים ו3 שבועות של דילואד 6 חודשים = 24 שבועות - 6 = 18 x 3 אימונים בשבוע x 2.5 משקל זה אומר שבסוף החצי שנה גם אם ניקח את המספרים הכי נמוכים מתאמן צריך לעשות 180 ק"ג סקוואט איפה כל ססניקים עם סקוואט 180?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
