|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-08, 16:44
|
#81 |
|
חבר פעיל
|
מה עם אירובי, משלב ?
לא מרגיש עומס מכמות גדולה יחסית של סטים ?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
19-09-08, 16:48
|
#82 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
לא,מרגיש בסדר גמור . |
|
|
|
|
|
20-09-08, 14:55
|
#83 |
|
חבר פעיל
|
אחי
בין אלו ארוחות אתה עושה את האימון בדרך כלל ? סוף התחלת היום ? |
|
|
|
|
20-09-08, 17:03
|
#84 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-09-08, 22:07
|
#85 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יעני parallel? כמה ביחס לparallel |
|
|
|
|
|
24-09-08, 22:10
|
#86 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-09-08, 14:09
|
#87 |
|
מפקח ראשי
|
עדכון 25/9/08
משקל: 66.6 השבוע עלייה של 100 ג' ,ייתכן והבוסט של החודש הראשון נגמר(נוזלים) והתחילה העלייה הנקייה באמת. |
|
|
|
|
25-09-08, 17:34
|
#88 |
|
חבר פעיל
|
אחי מה שאני אוהב בך שהתפריט שלך מגוון...זאת אומרת שאתה חיי כמו מלך
יש לך כתף בקר, שתי סקופים של חלבון, שתי יוגורטים, חזה עוף, טונה, ירקות, ולחם וכל זה בכל יום. אני לא מתאר לעצמי בכמה כסף זה מסתכם... וזה עוד בנוסף לכל האומגה שלוש שאתה לוקח ושאר הקריאטינים למינהם תאמין לי הלוואי עליי תפריט כזה מגוון אני לפני כל סקופ חלבון חושב אם כדאי לי לקחת, למה אין לי גרוש על התחת התקדמות יפה |
|
|
|
|
25-09-08, 21:40
|
#89 |
|
Banned
|
ככה זה כשיש כסף
 |
|
|
|
|
25-09-08, 21:45
|
#90 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-08, 13:50
|
#91 |
|
מפקח ראשי
|
עדכון 2/10/08
משקל : 66.9 |
|
|
|
|
03-10-08, 14:58
|
#92 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה מתקדם יפה מאוד כל הכבוד
בסקוואט אני גם כמוך עם רגליים ישרות קדימה אני לא יכול לרדת בגלל גמישות.. מה אתה עושה? |
|
|
|
|
05-10-08, 01:27
|
#93 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-10-08, 01:29
|
#94 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אני יורד דיפ
עד הסוף של היכולת ואני די גמיש ככה שזה הרבה=)
__________________
|
|
|
|
|
05-10-08, 01:31
|
#95 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-10-08, 01:31
|
#96 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אפשר קישור לתרגיל הזה-תתרגיל אני מכיר תביצוע שאתה מיתכון לא
__________________
|
|
|
|
|
05-10-08, 01:36
|
#97 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-08, 08:34
|
#98 |
|
מפקח ראשי
|
סתם נשתף אתכם בתפריט ליום כיפור...
אז ככה,בבוקר אני לא אוכל פחמימה למה? אם אני לא אוכל בבוקר פחמימה אין לי רעב במשך כל היום. בוקר - גביע קוטג' 1/2% +מלפפון ירוק לפני האימון- כוס קפה שחור אחרי האימון - סקופ חלבון שעה לאחר האימון - 30 ג' פייבר 1 + יוגורט 0% ארוחה מפסקת - 0.5 ק"ג אורז + 400 ג' חזה עוף + כף שמן זית+סלט+כף טחינה+80 ג' שיבולת שועל. במהלך האימון - 3-4 כוסות תה ירוק + 6 כדורי אומגה 3 + מולטי ויטמין ערכים קלוריות : 2127 פחמימות : 235 חלבון:185 שומן:50 |
|
|
|
|
08-10-08, 08:39
|
#99 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חחח חצי קילו אורז ד.א למה אתה מתאמן היום? לא עדיף לתת לגוף מנחה לפני הצום?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
08-10-08, 08:46
|
#100 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
צריך לעשות אימון וחוץ מזה אמא מנקה את הבית שלא תשאב אותי |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
