סקוואט... נמוך????

[The Sun]

פורסם במקור על ידי Holy_Templar

יורדים כמה שיותר נמוך ומתפללים לעלות ב 2-3 חזרות האחרונות...

אתה עושה סקוואט בסמית מה יש להתפלל? או כזכור לי שגם את זה הפסקת בגלל בעיה בסחוסים.

תפסיקו להתווכח, הפורומים בישראל מפוצצים דיונים על הנושא הנ"ל ואף אחד מהם לא מוכיח שסקוואט מלא "פוגע" במתאמנים.
וינגייט זה בית חרושת לא מוסד לרכישת השכלה.

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי the sun

אתה עושה סקוואט בסמית מה יש להתפלל? או כזכור לי שגם את זה הפסקת בגלל בעיה בסחוסים.

תפסיקו להתווכח, הפורומים בישראל מפוצצים דיונים על הנושא הנ"ל ואף אחד מהם לא מוכיח שסקוואט מלא "פוגע" במתאמנים.
וינגייט זה בית חרושת לא מוסד לרכישת השכלה.

אחי אני עושה סקוואט חופשי, וחזרתי לעשות לפני כמה זמן למרות הבעיה שלי... ושתעשה סמית' משין עם משקל רציני... נראה אם תצליח לעלות .. או שהמוט ידחוס אותך לרצפה . עם הסמית' משין ביחד.

(פלצנות לא יפה לך, תפסתי ממך מבין עניין מעט ואולי טעיתי)

אבל טוב לדעת מי החברים שלך ...

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי dark_muse

בוא נעזוב לרגע את ה acl, הוא לא מדבר על זה. אני חושב שעיקר הטענה שלו בסקווט נמוך היא הצמדות הפטלה ומתיחת גיד הקוואדריספס והפטלה. לאנשים עם שרירי ארבע ראשי מקוצרים (את האמת לא יצא לי לראות כאלו) יכול להיות שתהיה בעיה לרדת נמוך בסקווט מהבחינה הזו, לא?

האמת שלא נראה לי שהוא בכלל מבין מה הטענה שלו.

[Dark_Muse]

בחיים שלי לא שמעתי על מישהו שיצאה לו הפטלה מהמקום בעקבות סקווט נמוך. ו q angel זאת לא בעיה של פטלה, אלא מבנה לא תקין של הטיביה והפמור ביחס בינהם (genu valgum). הפציעות אכן עלולות להגרם בפטלה, אבל הסיכון העיקרי הוא בעיקר מעומסי אימפקט. דווקא עם סקוואטים ותרגילי כוח לא אמורה להיות בעיה, להפך, ההמלצה היא לחזק את השרירים והרצועות.

ואני שוב טועה מה הויכוח המטופש הזה. בקורס מדריכים נורמלי מלמדים לרדת בסקווט עד כמה שאפשר תוך שמירה על לורדוזה תקינה. ככה לימדו אותי בקורס, ככה צריך לעשות. אם למישהו יש קושי לשמור על לורדוזה מותנית, לא נוריד אותו לסקוואט נמוך בכוח (ואם מישהו אחר חושב שבכל זאת צריך לרדת נמוך, שיבושם לו, אני אשאר במנח תקין של עמוד שדרה על חשבון עומק הסקווט).

אני לא חושב שצריך לקפוץ עם האמירה "זה ספורט שכמעט ולא נפצעים בו ביחס לספורט אחר". הרמת משקולות זה ספורט שביחס למקצועות אחרים, התנועה במרחב היא אולי הנמוכה ביותר, ומה גם שזה ספורט יחידני.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי dark_muse

ואני שוב טועה מה הויכוח המטופש הזה. בקורס מדריכים נורמלי מלמדים לרדת בסקווט עד כמה שאפשר תוך שמירה על לורדוזה תקינה. ככה לימדו אותי בקורס, ככה צריך לעשות. אם למישהו יש קושי לשמור על לורדוזה מותנית, לא נוריד אותו לסקוואט נמוך בכוח (ואם מישהו אחר חושב שבכל זאת צריך לרדת נמוך, שיבושם לו, אני אשאר במנח תקין של עמוד שדרה על חשבון עומק הסקווט).

בקשר לעניין הזה עד כמה שידוע לי בוינגייט על שלוחתיו ממליצים למתאמן מהשורה כביכול לא לרדת מתחת למצב מקביל, אין לי מושג לגבי הממלצות של שיאים אבל לאור הביצועים שמופיעים בספר של איתי זיו המצב לא מעודד.

[Dark_Muse]

איפה אתה עשית קורס שיקו?

אני למדתי להבין שהחומר בקורס לא תלוי במקום שבו אתה לומד אלא במרצה שמעביר לך אותו. לשמחתי "נפלתי" על מרצה נהדר (לא, לא איתי זיו) שתומך בסקווט נמוך ודדליפט, וכך גם היה ניתן לדבר איתו לאחר שעות הקורס על הדברים החשובים באמת.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי dark_muse

איפה אתה עשית קורס שיקו?

אני למדתי להבין שהחומר בקורס לא תלוי במקום שבו אתה לומד אלא במרצה שמעביר לך אותו. לשמחתי "נפלתי" על מרצה נהדר (לא, לא איתי זיו) שתומך בסקווט נמוך ודדליפט, וכך גם היה ניתן לדבר איתו לאחר שעות הקורס על הדברים החשובים באמת.

אני עשיתי את הקורס דרך מכון וינגייט.
החומר באופן כללי הוא אחיד בין מרצים של אותו קורס וזה לפחות היה המקרה בנושא הזה, אפשרי שיש מרצים שחורגים טיפה מהחומר ובתקווה שלטובה. בכל מקרה הרמה הטכנית שאני נתקלתי בה בקורס (חלקם מרצים בכירים כמובן בלי לנקוב בשמות) היתה בינונית ומטה.

[hypertrophy]

לי יש הכי גדול!!!!
ניראה אותך עושה דיפ לאנג'ים דינמיים עם ציוד לחימה מלא וחבר נגביסט פצוע על הכתפיים עם כל הציוד שלו תוך טיפוס על סלעים בריצה!!!