|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-09, 15:23
|
#41 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
07-11-09, 15:25
|
#42 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 15:48
|
#43 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 15:54
|
#44 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 16:11
|
#45 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מה גם שאפשר לעשות את זה במשתנה המשקל גם בתכנית עם נפח גבהו יותר...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 16:13
|
#46 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 17:43
|
#47 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא ידעתי שאם אתה לא עושה ss אתה לא יכול להתקדם מאימון לאימון. תוכנית פלאים התוכנית הזו. המשפט האחרון שלך סתם דמגוגי ודיבלי, תקרא שוב פעם אם יש לך קשים בהבנת הנקרא. |
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:06
|
#48 |
|
חבר פעיל
|
פלוס קלורי בתזונה+עליה פרוגרסיבית במשקלים=מאסה
מישהו מתנגד לזה? אז מה חסר בss שתוכלו לקבל ממנה מאסה? מה שיש רק 3 תרגילים באימון ? אין מה לעשות עצימות באה על חשבון נפח אז מה עדיף 3 תרגילים ושתמשיך להתקדם מאימון לאימון ואז יהיו לך שני התנאים שהזכרתי למעלה או תוכנית עם נפח שתתקדם בה בהתחלה אפילו כל אימון אבל אחרי שבועיים שלוש תתקדם פעם בשבועיים ואז הפקטור השני של עליה פרוגרסיבית במשקלים יהיה לך חסר *כמובן שהכל כתוב למתאמן מתחיל שאמורה להיות לו האפשרות להתקדם מאימון לאימון לא יודע תגידו לי מה דעתכם
__________________
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:10
|
#49 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:21
|
#50 |
|
חבר פעיל
|
ריפטו בעצמו כתב בpp שלמאסה עדיף טווח חזרות יותר גבוה מ 5.
אז לכל חסידי ss, מה שאתם עושים כשאתם אומרים "5 חזרות הכי טוב למאסה" זה בעצם ללכת נגד ריפטו, האל שלכם.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
07-11-09, 18:22
|
#51 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בעצם ההתקדמות שאליה מכוונת ss תהיה התקדמות בכוח ואחריה במאסה [וגם זה לא תמיד]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:25
|
#52 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
Terminator, אתה מעוות את מה שהוא אמר, הוא אומר שבתכנון אימונים בשלבים מתקדמים למפתח גוף יש מקום לשלב עשיריות. לא אצל מתחיל ולא במקום ה3-5 (הטווח שאחראי ל80% ~ מההיפרטרופיה בכל מקרה)
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:27
|
#53 |
|
חבר פעיל
|
אז הוא אמר...
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:31
|
#54 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:32
|
#55 |
|
חבר פעיל
|
אני לא קורא flex, אבל בטח גם להם יש סיבה להגיד למה התוכנית שלהם הכי יעילה - אה כסף $$$$
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:34
|
#56 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני עדיין לא רואה איך מתאמן מתחיל שיכולתו לגייס יחידות מוטוריות עדיין נמוכה יכולה להתמודד עם טווח חזרות של 5
אז תגיד שהוא לא אמור לעבוד בשיא הכוח שלו [לא לעבוד על הrm או קרוב אליו]אז אני אשאל איפה ההתקדמות? איפה יהיה פיצוי יסף? איפה הוא יקבל כוח? יש מתאמנים שבפעם הראשונה בחדר כושר נמצאים במצב כל כך ירוד מבחינת מאסת שריר [ורוב המתאמנים ככה] שאין הם אפילו מתח שריר מספיק בישביל לבצע תרגילים בטווח חזרות 8 [לא אורך מתח אלא מתח שריר טונוס שריר] ואין ברירה אלא לתת להם לעבוד על טווח חזרות של 10-15 ואז הם באמת יפיקו תועלת מהאימון
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:37
|
#57 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ההתקדמות היא זו שכל אימון אתה מוסיף 2.5-5-10 קילו למוט תוך כדי לימוד הטכניקה. ככה אתה יוצר גם אנשים יותר חזקים, גדולים ועם בסיס טכני טוב וככאלה הם יכולים בסוף השלב הזה ללכת לאיזה כיוון ספורטיבי שהם רוצים.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:43
|
#58 |
|
חבר פעיל
|
אנשים בחדר כושר הם לא ספורטאים, הם חובבנים.
בשביל לשחק כדורגל בשכונה אתה לא תעשה אימוני כושר כמו בבולטון וונדרז. אנשים שעולים על במות בפיתוח גוף מקצועי לא ממש יגעו ב ss בכל מקרה... אבל זה כי הם לא יודעים להתאמן בטח, הם סתם גדלים מהסוכריות. Just sayin... |
|
|
|
|
07-11-09, 18:44
|
#59 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
או נאמר את זה אחרת-עומס מכני שיתאים להם גם לעבוד בתפוקה מלאה וגם יגרום להם לעלות בכוח ובמאסת שריר אבל קודם כל תן להם עומס מכני שהמערכת העיצבית יכולה לו הרי בנאדם כזה שניתן לו לעבוד על טווח חזרות של 5 לא יוכל לסיים סט כמו שצריך בגלל שמערכת העצבים לא מסוגלת לגייס יחידות מוטוריות בצורה מספקת כשאתה מוריד לאנשים את המשקל ונותן להם לעבוד על טווח חזרות גבוה יותר לפתע הטכניקה משתפרת והבנאדם מרגיש שהוא עבד על טווח החזרות הנמוך הם לא מסתדרים עם להזיז את המשקל אבל גם לא מרגישים שהשריר בכלל התעייף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 18:45
|
#60 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר לחשוב שצריך להיות ספורטאי בשביל לעשות ss
מה זה בכלל קשור? הוא אמר שעם מה שהם יקחו מהתוכנית הם יוכלו לבחור איזה כיוון ספורטיב שהם ירצו, לא ראיתי שכתוב שהם שצריך להיות ספורטאי בשביל לעשות ss |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
