ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-10-08, 17:41   #41
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse צפה בהודעה
אין כמו ריצה טובה =]
!
אין כמו הכוס מים אחרי שחוזרים מריצה טובה, כשמנסים עדיין לתאם בין השלוקים לנשימות.
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-10-08, 18:18   #42
coldfire
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 475
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun צפה בהודעה
קרדיט לאלפי:


הלב מגיב לאימונים בדומה לשרירי השלד.
בקרב ספורטאים אנ-אירוביים לדוגמת מרימי המשקולות נמצא שיעור גבוה יותר של לחץ דם בשל מערכת לחצים ורידית-עורקית גדולה יותר (מסה שרירית גדולה יותר,סוג הפעילות ומאפייניה ועוד).
כמו-כן נמצאה עלייה בעובי שריר הלב (מיוקרדיום) כלפי פנים (במה שקרוי היפרטרופיה קונצנטרית),בעיקר בחדר השמאלי (שבכל מקרה עובי המחיצה הינו הגדול ביותר משום שהוא עומד במערכת הלחצים הגדולה ביותר - אספקת דם למערכות גופנו).

על מה זה משפיע?
1.ירידה בנפח הפעימה
2.עלייה בקצב הלב - כמנגנון פיצוי על ירידה בנפח הפעימה
3.עלייה בלחץ הדם - כיווץ כלי דם,התנגדות גדולה יותר של זרימת דם ב"צינורות ההובלה"

אם זאת השינויים שנעשים נגרמים כתוצאה מהתסגלות (adaptations) פיזיולוגית למאמץ,ולא כתוצאה מתחלואה או ממצא פתולוגי.לאחר הפסקה ו\או ירידה בנפח\עצימות המאמץ,תוך תקופה של 6-9 שבועות לערך ,הלב יחזור לתפקודו התקין.
במקרה ואין חזרה לתפקודו התקין של הלב,יש לבצע בדיקות קרדיולוגיות מקיפות.

ד"א כל מה שציינתי עכשיו נקרא בשפה המקצועית "Athletic heart syndrome"


קצת מקורות:
Shapino LM: Physiological left ventricular hypertrophy. B. Heart J 1984; 52: 130-135.
2.
Gott PH, Roselle HA; Crampton RS (1968). The athletic heart syndrome. Five-year cardiac evaluations of a champion
athlete. Arch Inter Med 122: 340-344.
3.
Raskoff WJ, Goldman S, Cohn K (1976). The athletic heart prevalence and physiological significance of left ventricular enlargement in distance runner. JAMA 236: 158-162.
4.
Crawford MH, O'Rowke RA (1979). The athlete's heart. Adv Int. Med. 311-329. (Year Book Med. Publication, Vol. 24).
5.
Rost R, Hollman V (1983). Athlete's heart: A review of its historical assessment and new aspects. Int J Sports Med 4: 147-165.
6.
Shapiro LM and Smith RG (1983). Effect of training on left ventricular structure and function. An Echocardiog. study. Br. H. J. 50, 534-39
7.
Ehsani AA. Hagberg JM, and Hickson RC (1978): Rapid changes in left ventricular dimensions and mass in response to physiological conditioning and deconditioning. AM J Cardiol 42: 52-56.
8.
Gilbert CA, Nutter DO, Feiner JM, Perkins JV, Heymsfield SB and Schlant RC (1977). Echocardiographic study of cardiac dimensions and function in the endurance trained athlete. Am J Cardiol 40: 528-533.
9.
Morganroth J, Maron BJ, Henry WL and Epstein SE (1975). Comparative left ventricular dimensions in trained athletes. Ann Intern Med 82: 521-523.
10.
Roeske WR, O'Rourke RA, Klein A, Leopold G and Karlier JS (1976) Non-invasive evaluation of ventricular hypertrophy
in professional athletes. Circulation 53: 286-290.
11.
De Maria AN, Neumann A, Lee G, Fowler Wand Masson DT (1978). Alterations in ventricular mass and performance induced by exercise in man evaluated by echocardiography. Circulation 57: 237-241.
12.
Maron BJ (1986): Structural features of the Athlete Heart as defined by echocardiography. JACC Vol. 7, No.1, 190-203.
13.
Stein RA, Michiell 0, Diamond J, Horwitz B and Krasnow N (1980). The cardiac response to exercise training: Echocardiographic
analysis at rest and during exercise. Am J Cardiol. Vol. 46, 219-225.
14.
Sahn OJ, 013 Maria A, Kisslo J and Weyman A (1978), Recommendations regarding quantitation in M-Mode echocardiography:
results of a survey of echocardiographic measurements.
Circulation 58: 1072-1076
15.
Bhatt DR, Isabel-Jones JB, Villorica GJ, Nakasama M, Yabek SM, Marks RA and Jarmakani JM (1978). Accuracy of echocardiography in assessing left ventricular dimensions
and volume. Circulation 57: 699-703.
16.
Nishimura T, Yamada Y and Kawai C (1980). Echocardiographic
evaluation of long-term effects of exercise on left ventricular hypertrophy and function in professional bicyclists.
Circulation 61(4): 832-839.
17.
Sugishita Y, Koseki S, Matsuda M, Yamaguchi T and Ito 1 (1983). Myocardiac mechanics of athletic hearts in comparison
with diseased hearts. Am Heart J 105: 273-280.
18.
Huston TP, Puffer JC, and Rodney, WM (1985). The atheletic heart syndrome. N Engl J of Med Vol 313(7):24-31.
19.
Maron BJ, Epstein SE and Roberts WC (1986). Causes of sudden death in competitive athletes. J Ace Vol. 7(1): 204214.
20.
Oakley G.D.G: Athletes, Hypertrophy and sudden death. Postgraduate doctor middle east, 1988, Vol 10(6): 357-363.
21.
Maron BJ, Roberts WC, McAllister HA, Rosing DR, and Epstein SE (1980). Sudden death in young athletes. Circulation
62: 218-229.
22.
Aldo Coelho, Elwin Palileo, William Ashley et at (1986) Tachyarrhythmias
it young athletes. JAAC VOL. 7, No.1, 237243
רק חבל שכל הנתונים שהבאת, וכל המידע מראה שהסינדרום הזה נפוץ בעיקר אצל endurance athletes. דווקא אלה שהאימונים שלהם מורכבים ממה שאתם מכנים פה "אימונים אירוביים". בעיקר, רצי מרתון.

חוץ מזה שהסינדרום הזה נחשב בדרך כלל לא מסוכן, והוא תוצאה של הסתגלות לאימונים.
coldfire מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-10-08, 19:46   #43
eyalamzleg
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 4,625
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar-king צפה בהודעה
אני לא מדבר מבחינת סיבולת לב ראה אלא מבחינת מפתח גוף אין לזה שום יתרון לרוץ במאסה רק כאב ראש בהשלמת הקלוריות בתפריט ולכל האלא שאומרים מאסה נקייה מאסה נקייה אז בשביל מאסה נקייה לא צריך לרוץ
לא נכון.... פעילות אירובית עוזרת איך שהוא להתאוששות טובה יותר
eyalamzleg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-10-08, 20:26   #44
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי coldfire צפה בהודעה
רק חבל שכל הנתונים שהבאת, וכל המידע מראה שהסינדרום הזה נפוץ בעיקר אצל endurance athletes. דווקא אלה שהאימונים שלהם מורכבים ממה שאתם מכנים פה "אימונים אירוביים". בעיקר, רצי מרתון.

חוץ מזה שהסינדרום הזה נחשב בדרך כלל לא מסוכן, והוא תוצאה של הסתגלות לאימונים.
איפה זה כתוב?
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-10-08, 20:57   #45
coldfire
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 475
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun צפה בהודעה
איפה זה כתוב?
תקרא את המאמרים שהבאת. ותראה מי הספורטאים שנבחנו ברוב המקרים. חוץ מזה, חיפוש קצר בגוגל יגיד לך את זה.
coldfire מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 01:03   #46
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה
ריצה אחרי אימון תורמת להתאוששות של הרגלים (מהאימון)?
.................................
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 01:17   #47
TAMIRSUS
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 449
ברירת מחדל

שאלה , אם אתה רץ אחרי אימון ומשלים את הקלוריות מזה עוזר לך בעצם?
אתה כאילו שורף שומן ואם הקלוריות משמשות לעלייה במאסת שריר?
תודה!
__________________
בקרוב פרטים
TAMIRSUS מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 01:31   #48
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

ריצה עוזרת להתאוששת כל הגוף. כמובן שמדובר בריצה קלה ולא איזה ספרינטים או משהו. פעילות אירובית מתונה לאחר אימון משקולות, גורמת להזרמת דם מוגברת לשרירים ולכן זה עוזר בהתאוששותם. אם תרגיש הקלה ב-doms ברגליים? לא יודע ולא נראה לי גם.

בנוגע לשאלתך תמירסוסון, לא כל ריצה חייבת להיות בשביל הורדה במשקל. ריצה משפרת מרכיבי סיבולת לב ריאה ועוזרת בתאוששות לאחר אימונים אנאירובים. אנשים שרוצים לגרום להיפרטרופיה (או לעליה בכוח) וזקוקים לתזונה שמעל המאזן הקלורי שלהם, יצטרכו להשלים את הקלוריות הנוספות אם ברצונם לרוץ על מנת לא "להתקע" על מאזן קלורי נייטרלי או אף שלילי.

אגב, מרימי משקולות אולימפיים, עושים איזושהי עבודה אירובית?
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 01:39   #49
orel
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,778
שלח הודעה דרך ICQ אל orel
ברירת מחדל

מסקנת השירשור: לעשות ולהשלים(לעשות ריצה - להשלים קלוריות)
לא יודע אבל משום מה על הליכון הרבה יותר קל לרוץ מאשר בחוץ גם אם יש שיפוע.. פסיכולוגי כנראה..
orel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 01:51   #50
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

תודה dark muse
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 02:48   #51
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel צפה בהודעה
מסקנת השירשור: לעשות ולהשלים(לעשות ריצה - להשלים קלוריות)
לא יודע אבל משום מה על הליכון הרבה יותר קל לרוץ מאשר בחוץ גם אם יש שיפוע.. פסיכולוגי כנראה..
לא פסיכולוגי...
אם אתה רץ במשטחים לא ישרים, ואתה רץ כנגד רוח, ובאופן כללי הפעולה של הרגליים היא לדחוף את עצמך קדימה ולא להשאיר את עצמך במקום כמו בהליכון (לא בטוח לגבי זה), אז מן הסתם שיהיה הרבה יותר קשה לרוץ בחוץ.

ריצה על הליכון זה כזה לא נוח
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 02:53   #52
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

הליכון זה לבחורות.
אין כמו ריצה בעליות\ירידות של פארק הירקות בת"א!
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 12:00   #53
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun צפה בהודעה
הליכון זה לבחורות.
אין כמו ריצה בעליות\ירידות של פארק הירקות בת"א!
מי ישמע איזה עליות וירידות...
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 12:05   #54
שושו השועל
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלשושו השועל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 160
כללי:: שועל חד"כ
גיל:: 27
עוסק ב:: Help Desk
חדר כושר: ג'ימי
שלח הודעה דרך ICQ אל שושו השועל שלח הודעה דרך MSN אל שושו השועל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי OverPower צפה בהודעה
לא אחי זה יעשה לך זין קטן
טוב אתה לא מבין כמה צחקתי עכשיו כמעט הקאתי...
אגב צחקתי קצת יותר כי זה הזכיר לי את זה (מתוך "הממלכה הקטנה ארה"ב"):
http://il.youtube.com/watch?v=RWTfps80Pkg
שושו השועל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 12:06   #55
שושו השועל
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלשושו השועל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 160
כללי:: שועל חד"כ
גיל:: 27
עוסק ב:: Help Desk
חדר כושר: ג'ימי
שלח הודעה דרך ICQ אל שושו השועל שלח הודעה דרך MSN אל שושו השועל
Thumbs up

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse צפה בהודעה
לא פסיכולוגי...
אם אתה רץ במשטחים לא ישרים, ואתה רץ כנגד רוח, ובאופן כללי הפעולה של הרגליים היא לדחוף את עצמך קדימה ולא להשאיר את עצמך במקום כמו בהליכון (לא בטוח לגבי זה), אז מן הסתם שיהיה הרבה יותר קשה לרוץ בחוץ.

ריצה על הליכון זה כזה לא נוח
מסכים לגמרי ריצה בחוץ הרבה יותר קשה יחסית לריצה על הליכות עם כל התוכנית של העליות ירידות וכו'...
שושו השועל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 12:07   #56
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun צפה בהודעה
הליכון זה לבחורות.אין כמו ריצה בעליות\ירידות של פארק הירקות בת"א!
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 12:56   #57
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי שושו השועל צפה בהודעה
טוב אתה לא מבין כמה צחקתי עכשיו כמעט הקאתי...
אגב צחקתי קצת יותר כי זה הזכיר לי את זה (מתוך "הממלכה הקטנה ארה"ב"):
http://il.youtube.com/watch?v=rwtfps80pkg
הממלכה הקטנה ארה"ב?
ממתי ארה"ב זה ממלכה? יש שם מלך?
בריטניה אבאל'ה....
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 13:03   #58
TAMIRSUS
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 449
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dark_Muse צפה בהודעה
ריצה עוזרת להתאוששת כל הגוף. כמובן שמדובר בריצה קלה ולא איזה ספרינטים או משהו. פעילות אירובית מתונה לאחר אימון משקולות, גורמת להזרמת דם מוגברת לשרירים ולכן זה עוזר בהתאוששותם. אם תרגיש הקלה ב-doms ברגליים? לא יודע ולא נראה לי גם.

בנוגע לשאלתך תמירסוסון, לא כל ריצה חייבת להיות בשביל הורדה במשקל. ריצה משפרת מרכיבי סיבולת לב ריאה ועוזרת בתאוששות לאחר אימונים אנאירובים. אנשים שרוצים לגרום להיפרטרופיה (או לעליה בכוח) וזקוקים לתזונה שמעל המאזן הקלורי שלהם, יצטרכו להשלים את הקלוריות הנוספות אם ברצונם לרוץ על מנת לא "להתקע" על מאזן קלורי נייטרלי או אף שלילי.

אגב, מרימי משקולות אולימפיים, עושים איזושהי עבודה אירובית?
תודה רבה
__________________
בקרוב פרטים
TAMIRSUS מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:09.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים