אני מקטגוריית ה-Man's Physique בתחרות NAC האחרונה - Page 2

nadavmoore · 21-05-13, 22:53

סאמסונג אני בא מקרוספיט, אצלנו כל אימון הוא משולב ועל דופק גבוה ולמרות זאת משתדלים לעשות תנועות מלאות(בתחרות אם אתה לא עושה תנועה מלאה אתה מקבל NO REP)- מציע לך לעשות את התרגיל הבא
(זה אחרי אימון אז הצלחתי רק אחד אבל בדר"כ אם אני לא אחרי אימון אני יכול לתת 4-5 רצוף...)
http://www.youtube.com/watch?v=o-04h-c67bQ

Samsung · 24-05-13, 12:59

מעריך אותך על הכוח והטכניקה.

כפי שאמרתי, זה תלוי מה המטרה שלי באימון.
יש אימונים שאני עושה תנועות מלאות (כל הזווית האפשרית) ויש אימונים שזה לא העיקר.

nadavmoore · 24-05-13, 13:20

טוב אחי , כל אחד ומטרותיו- נראה שיש לך גנטיקה מצויינת ואתה בחור רציני, בהצלחה.

Samsung · 24-05-13, 16:47

מי שרוצה מוזמן להוסיף :

https://www.facebook.com/SubX1900

IGOR · 24-05-13, 17:16

ענק! הכפלת את הגודל שלך חבל על הזמן! כל הכבוד בני.

shay_323 · 25-05-13, 21:03

אפשר לדעת עם איזה תוכנה אתה מציג את הדופק על המחשב?

Samsung · 25-05-13, 21:45

IGOR,
זה נראה כך (אשליה של חיטוב), פעם הייתי גדול יותר.
אך אם אתה משווה לתחילת האימונים (שנת 2008), אז כן.

shay_323,
התוכנה היא AntHRM, אך אתה צריך מתאם לתקן ANT ומעלה וחגורת דופק מתאימה.

shay_323 · 26-05-13, 12:10

הבנתי... תודה!

freedhoff · 28-05-13, 10:37

תגיד, איך חיברת את המתח והטבעות לתקרה שיחזיק את המשקל שלך? אתה יכול לצלם את החיבורים מקרוב?
אני חיברתי את המתח לקיר ואחרי חצי שנה הוא נשלף ביחד עם חתיכות מהקיר תוך כדי אימון.

itayQT · 28-05-13, 14:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

סאמסונג אני בא מקרוספיט, אצלנו כל אימון הוא משולב ועל דופק גבוה ולמרות זאת משתדלים לעשות תנועות מלאות(בתחרות אם אתה לא עושה תנועה מלאה אתה מקבל no rep)- מציע לך לעשות את התרגיל הבא
(זה אחרי אימון אז הצלחתי רק אחד אבל בדר"כ אם אני לא אחרי אימון אני יכול לתת 4-5 רצוף...)
http://www.youtube.com/watch?v=o-04h-c67bq

דרך אגב, העליית כוח לא הייתה נקייה בכלל, זה נראה כאילו אתה לא משתמש פה בכוח אלא רק בתנופה..
לי יש גם טבעות, אני עובד על עליות כוח איטיות ועליות כוח רגיל, אני לא משתמש ברגליים בכלל, הרגליים נמצאות במצב של 90 מעלות חלק קוראים לזה l-sit.
נסה לעבוד על עליות כוח איטיות עם תכניקה

nadavmoore · 28-05-13, 15:58

רשמתי, אני מתאמן קרוספיט- זאת הטכניקה לעליית כוח בקרוספיט (כי המטרה היא לבזבז כמה שפחות אנרגיה ולהוציא את הכוח פונקציונאלית כלומר מכמה שיותר שרירים בגוף) אתה מוזמן להראות לי את העליות כוח הנקיות שלך ואני אגיד לך כל הכבוד...

אגב, אני עולה נקי לפעמים אבל במטקון שכולל מאסלאפים אין סיכוי שתעלה נקי (אם אתה לא יודע מה זה מטקון זה סבב תרגילים בקרוספיט למשל - 10 סנאצ'ים ואז 30 ברפיז למאסל אפ על זמן)

Homie · 29-05-13, 00:29

איתי אתה אדיר

Samsung · 30-05-13, 16:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freedhoff

תגיד, איך חיברת את המתח והטבעות לתקרה שיחזיק את המשקל שלך? אתה יכול לצלם את החיבורים מקרוב?
אני חיברתי את המתח לקיר ואחרי חצי שנה הוא נשלף ביחד עם חתיכות מהקיר תוך כדי אימון.

כל המתקן של המתח מחוזק עם ג'מבואים, בעקרון ג'מבו אחד בינוני יכול להחזיק יותר מ200 קילו.

הטבעות עץ תלויות על שני ג'מבואים גדולים (חצי צול) כאשר כל אחד מחזיק כ500 קילו.

i.sh. · 30-05-13, 19:41

אולי לא ממש המקום לשאלה, אבל אם כבר ראינו אותך ודיברת על חיטוב אשאל שאלה קטנה.
קראתי כמה דיעות כאן בפורום על תזונה בזמן חיטוב, ולא ממש הבנתי את כמות השומנים והחלבונים שאני אמור לצרוך בחיטוב. אני רוצה לשאול אותך- כמה חלבונים, שומנים ופחמימות אתה צורך בזמן חיטוב?
אם תוכל לומר ביחסיות למשקלך זה יעזור שאוכל לתרגם לעצמי.
לדוגמא שומן- כפי משקל הגוף, או פי כך וכך ממשקל הגוף וכד', וכן הלאה. תודה.

הגולש · 30-05-13, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Samsung

שלום לכולם,

אומנם הייתי שרירי מידיי לקטגוריה, אך לא חטוב מספיק בכדיי לעלות לקטגוריות של מפתחי הגוף, לכן בחרתי אותה כפשרה.

שיטת האימון שלי משלבת טבעות ומדרגות בלבד.

רוטינת האימון שלי על פלג הגוף העליון:
אני מבצע 5 סיבובים של הסטים המוצגים, אימון של 10 דקות , 3 פעמים בשבוע.
http://www.youtube.com/watch?v=88EX8o4QhdY

פלג גוף תחתון - מדרגות אני מבצע בימים האחרים (ללא פלג גוף עליון - טבעות).

המשך שבוע טוב לכולם.

מה עם בטן?

Homie · 31-05-13, 10:55

אין צורך לעבוד על בטן במיוחד ולא בתוכנית כזאת שהבטן עובדת בצורה מטורפת בכל תרגיל

Samsung · 31-05-13, 12:05

i.sh.,
החישוב שלי בתקופת החיטוב הוא לפי מסת השריר הרזה (כלומר 100 קילו על 20% שומן , מסת הגוף הרזה היא 80 קילו מבחינתי).

חלבון = 80*3 = 240 גרם.
פחמימות = 80 גרם.
שומן = 80/2 = 40 גרם.

הרבה ירקות ירוקים.

הגולש,
Homie ענה לך במדוייק !

Billie · 01-06-13, 00:02

אני זוכר שסיפקת סרטון של סקוואט 200 קילו לחזרה, נכון?

Samsung · 01-06-13, 00:31

http://www.youtube.com/watch?v=M-Nji0IsHB4

זה היה לשתי חזרות (וזה היה על צום לאחר אירובי).

בכל מקרה, זה היה מלפני כשנתיים והרבה השתנה מאז (בדיוק סיימתי להתאמן בחד"כ) ..

i.sh. · 01-06-13, 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי samsung

i.sh.,
החישוב שלי בתקופת החיטוב הוא לפי מסת השריר הרזה (כלומר 100 קילו על 20% שומן , מסת הגוף הרזה היא 80 קילו מבחינתי).

חלבון = 80*3 = 240 גרם.
פחמימות = 80 גרם.
שומן = 80/2 = 40 גרם.

הרבה ירקות ירוקים.

וואוו. זה אומר שאתה על 1440 קלוריות ביום. ממש מעט, לא?
לא שאני מבין הרבה פשוט אני רוצה שהדברים יובנו לי כי גם אני עכשיו בתקופת חיטוב, נמאס לי מהבטן הנפוחה, ואולי אני אנסה את שיטתך. פשוט ראיתי כמה דיעות בפורום ומה שהבנתי בכללי שצריך להיות בגירעון קלורי של עד 500 קלוריות. אז לפי מה שכתבת, לא זו שיטתך, נכון?
שבוע טוב.

24-05-13, 12:59	#22
Samsung חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Samsung הודעות: 286 כללי:: איש הייטק ומספק שירותי מחשוב - טכנאי מחשבים בשבילכם גיל:: 26 עוסק ב:: מחשבים חדר כושר: אין לו שם	מעריך אותך על הכוח והטכניקה. כפי שאמרתי, זה תלוי מה המטרה שלי באימון. יש אימונים שאני עושה תנועות מלאות (כל הזווית האפשרית) ויש אימונים שזה לא העיקר. __________________ שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.

24-05-13, 16:47	#24
Samsung חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Samsung הודעות: 286 כללי:: איש הייטק ומספק שירותי מחשוב - טכנאי מחשבים בשבילכם גיל:: 26 עוסק ב:: מחשבים חדר כושר: אין לו שם	מי שרוצה מוזמן להוסיף : https://www.facebook.com/SubX1900 __________________ שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.

25-05-13, 21:03	#26
shay_323 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shay_323 הודעות: 487 גיל:: 25 חדר כושר: L&F	אפשר לדעת עם איזה תוכנה אתה מציג את הדופק על המחשב? __________________ Do your workouts as Hell, to see Heaven

25-05-13, 21:45	#27
Samsung חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Samsung הודעות: 286 כללי:: איש הייטק ומספק שירותי מחשוב - טכנאי מחשבים בשבילכם גיל:: 26 עוסק ב:: מחשבים חדר כושר: אין לו שם	IGOR, זה נראה כך (אשליה של חיטוב), פעם הייתי גדול יותר. אך אם אתה משווה לתחילת האימונים (שנת 2008), אז כן. shay_323, התוכנה היא AntHRM, אך אתה צריך מתאם לתקן ANT ומעלה וחגורת דופק מתאימה. __________________ שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.

26-05-13, 12:10	#28
shay_323 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shay_323 הודעות: 487 גיל:: 25 חדר כושר: L&F	הבנתי... תודה! __________________ Do your workouts as Hell, to see Heaven

21-05-13, 22:53	#21
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	סאמסונג אני בא מקרוספיט, אצלנו כל אימון הוא משולב ועל דופק גבוה ולמרות זאת משתדלים לעשות תנועות מלאות(בתחרות אם אתה לא עושה תנועה מלאה אתה מקבל NO REP)- מציע לך לעשות את התרגיל הבא (זה אחרי אימון אז הצלחתי רק אחד אבל בדר"כ אם אני לא אחרי אימון אני יכול לתת 4-5 רצוף...) http://www.youtube.com/watch?v=o-04h-c67bQ

24-05-13, 13:20	#23
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	טוב אחי , כל אחד ומטרותיו- נראה שיש לך גנטיקה מצויינת ואתה בחור רציני, בהצלחה.

24-05-13, 17:16	#25
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	ענק! הכפלת את הגודל שלך חבל על הזמן! כל הכבוד בני.

28-05-13, 10:37	#29
freedhoff חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של freedhoff הודעות: 83	תגיד, איך חיברת את המתח והטבעות לתקרה שיחזיק את המשקל שלך? אתה יכול לצלם את החיבורים מקרוב? אני חיברתי את המתח לקיר ואחרי חצי שנה הוא נשלף ביחד עם חתיכות מהקיר תוך כדי אימון.

28-05-13, 15:58	#31
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	רשמתי, אני מתאמן קרוספיט- זאת הטכניקה לעליית כוח בקרוספיט (כי המטרה היא לבזבז כמה שפחות אנרגיה ולהוציא את הכוח פונקציונאלית כלומר מכמה שיותר שרירים בגוף) אתה מוזמן להראות לי את העליות כוח הנקיות שלך ואני אגיד לך כל הכבוד... אגב, אני עולה נקי לפעמים אבל במטקון שכולל מאסלאפים אין סיכוי שתעלה נקי (אם אתה לא יודע מה זה מטקון זה סבב תרגילים בקרוספיט למשל - 10 סנאצ'ים ואז 30 ברפיז למאסל אפ על זמן)

29-05-13, 00:29	#32
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	איתי אתה אדיר __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

30-05-13, 19:41	#34
i.sh. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של i.sh. הודעות: 188 גיל:: 32	אולי לא ממש המקום לשאלה, אבל אם כבר ראינו אותך ודיברת על חיטוב אשאל שאלה קטנה. קראתי כמה דיעות כאן בפורום על תזונה בזמן חיטוב, ולא ממש הבנתי את כמות השומנים והחלבונים שאני אמור לצרוך בחיטוב. אני רוצה לשאול אותך- כמה חלבונים, שומנים ופחמימות אתה צורך בזמן חיטוב? אם תוכל לומר ביחסיות למשקלך זה יעזור שאוכל לתרגם לעצמי. לדוגמא שומן- כפי משקל הגוף, או פי כך וכך ממשקל הגוף וכד', וכן הלאה. תודה.

31-05-13, 10:55	#36
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אין צורך לעבוד על בטן במיוחד ולא בתוכנית כזאת שהבטן עובדת בצורה מטורפת בכל תרגיל __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

31-05-13, 12:05	#37
Samsung חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Samsung הודעות: 286 כללי:: איש הייטק ומספק שירותי מחשוב - טכנאי מחשבים בשבילכם גיל:: 26 עוסק ב:: מחשבים חדר כושר: אין לו שם	i.sh., החישוב שלי בתקופת החיטוב הוא לפי מסת השריר הרזה (כלומר 100 קילו על 20% שומן , מסת הגוף הרזה היא 80 קילו מבחינתי). חלבון = 803 = 240 גרם. פחמימות = 80 גרם. שומן = 80/2 = 40 גרם. הרבה ירקות ירוקים. הגולש, Homie ענה לך במדוייק ! __________________ שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף.*

01-06-13, 00:02	#38
Billie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Billie הודעות: 37	אני זוכר שסיפקת סרטון של סקוואט 200 קילו לחזרה, נכון?

01-06-13, 00:31	#39
Samsung חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Samsung הודעות: 286 כללי:: איש הייטק ומספק שירותי מחשוב - טכנאי מחשבים בשבילכם גיל:: 26 עוסק ב:: מחשבים חדר כושר: אין לו שם	http://www.youtube.com/watch?v=M-Nji0IsHB4 זה היה לשתי חזרות (וזה היה על צום לאחר אירובי). בכל מקרה, זה היה מלפני כשנתיים והרבה השתנה מאז (בדיוק סיימתי להתאמן בחד"כ) .. __________________ שים משקל מכוון לRM1 עשה RM8-12, "תהנה" מהסוף. נערך לאחרונה על ידי Samsung, 01-06-13 בשעה 00:35.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
פלקס לואיס זכה בקטגוריית ה 212 באולימפיה	ניגרי ענק	פיתוח גוף תחרותי	26	07-10-12 12:37
הזוכה בתחרות הפורום האחרונה ! - נחשו איפה נפתח סניף חדש של ישראלבודי	Shlomik	תזונה ותוספים	11	29-01-10 04:50
physique-tv	roni0102	פיתוח גוף תחרותי	0	03-05-09 09:40
תמונה מחדר החימום בתחרות מר ישראל האחרונה	קובי חיים	פיתוח גוף תחרותי	20	06-02-09 22:43
קטגוריית מוסיקה...	ShaySE	פיתוח גוף-כללי	5	28-07-07 11:32