|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-09, 21:43
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
18-08-09, 21:46
|
#22 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תתייעץ עם אורטופד
חבל להסתמך על הרגשה בלבד
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
18-08-09, 21:47
|
#23 |
|
סמל מין
|
למה לא לקחת מנוחה מהאימונים עד שהפציעה תחלים לגמרי? ובמקום להסתכן ולנסות להתאמן בתרגילים שלא מכאיבים לך זה נשמע לי הכי הגיוני כאילו רוב הסיכויים שאם תמשיך להתאמן גם אם זה יהיה בזהירות רבה אתה תתן גירוי לפציעה כי בינינו ברגע שמתחילים להתאמן אחרי שבוע מרגישים טוב מאוד וחושבים שהכל עבר ומעלים טיפה משקל ואז עוד הפעם נדפקים.
לדעתי עדיף לקחת הפסקה של שבועיים וחצי אם לא יותר ולא לקחת סיכון, אבל לשיקולך
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
18-08-09, 21:53
|
#24 |
|
Banned
|
מקס שמע לי תנוח חודש שלם תבדוק מה קורה עם הפציעה לא קרה כלום אתה צעיר תחזור להתאמן עוד חודש,אני ממליץ על מנוחה טוטאלית עם מריחה של משחות מידי פעם ןלשמור על המקום חם אחרי,ללא קשר תלך לרופא לבדוק מה זה אולי ישבלו לך פיזיוטרפיה וזה יעזור להחלמה.
|
|
|
|
|
18-08-09, 22:01
|
#25 | ||||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
||||
|
|
|
|
18-08-09, 22:20
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
מקס אתה יכול לעשות כפיפות ריכוז ליד קדמית ושם הכתף לא עובדת
|
|
|
|
|
18-08-09, 22:22
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-09, 22:25
|
#28 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
כן מקס אני אשמח אם תפרט
|
|
|
|
|
18-08-09, 22:25
|
#29 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איך מאמנים את שרירי הצוואר? ותוכל להרחיב על זה נשמע מעניין למען האמת, תודה
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
18-08-09, 22:33
|
#30 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
http://ezinearticles.com/?Neck-Train...ders&id=830018 ציטוט:
http://elitefts.com/documents/the_yoke.htm ויש תרגילים לצוואר בEXRX |
|||
|
|
|
|
18-08-09, 23:11
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל מהניסיון אני רואה שהרבה דברים לא הולכים כמו שהם כתובים |
|
|
|
|
|
19-08-09, 00:58
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-09, 02:53
|
#33 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-09, 03:10
|
#34 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא מבין למה לא הלכת לרופא, תבדוק מה יש שם בדיוק למה סתם לסכן את עצמך
|
|
|
|
|
19-08-09, 04:02
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
העבודה על שרירי הצוואר נותנת יציבות באיגרוף, שלא יוכלו לתת לך נוקאאוט, שלא תקבל זעזוע וכו'
בגלל זה שאלתי אם הוא מתאגרף, באיגרוף חובה עבודה עליהם. |
|
|
|
|
19-08-09, 10:43
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם התכוונת שהכתף לא פועלת שם מה מקס רשם |
|
|
|
|
|
19-08-09, 10:50
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים לו ללכת להתאמן בדיוק?
בן אדם פצוע לא מתאמן...זה יעשה יותר נזק.. לא נורא אחי,גם אני כבר חודש לא מתאמן בגלל פציעה..פציעה בכתף זה באמת לא נעים,מניסיון. אתה תחזור כמו שור. |
|
|
|
|
19-08-09, 17:29
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלא אם אתה ברמה גבוה מאוד אתה לא צריך לעבוד על שרירי הצוואר בשביל יציבות... ומקס החלמה מהירה 
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
19-08-09, 17:49
|
#39 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-09, 00:32
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איייייייייי אני מת כאן יואו עשית לי את היום באמא שלי לך תישן על האף ילד כאפות טמבל |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
