|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-07-09, 17:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דווקא יחסית למשקל, אתה נראה אחלה אחי! נראה ידיים סבבה..
בכל אופן, תפציץ מסה אחי ובהצלחה  |
|
|
|
29-07-09, 17:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
לדעתי הבסיס שלך הוא טוב, יש לך פרופרציות טבעיות יפות. גם אני חושב שאתה צריך עוד מסה אז הנה כמה רעיונות שאולי יעזרו:
1. שנה תוכנית אימונים, עצם השינוי בגירוי גורם לגוף להגיב. תתיעץ עם מאמן לגבי השינוי בתוכנית. 2. תוסיף אימונים, תגרה יותר את השרירים לגדילה. 3. תוסיף עוד חלבונים לתפריט - עוד בשר, עוד ביצים, עוד דגים וגם גיינר או תוסף חלבון לא יזיק. 4. תקפיד על מספיק שעות שינה ומנוחה - השרירים גדלים בזמן הזה. בהצלחה אחי. |
|
|
|
|
29-07-09, 17:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תשמע כמה קילו עלית ב7 חודשים ?
כמה פלטות הוספת למוט בסקווט/דדליפט/בנץ' ? זה מדד להתקדמות אם לא העלת לפחות 10 ק"ג משקל גוף ואתה לא לוחץ לפחות 60 ק"ג חזה, 70 סקווט 80 דדלפיט אז סתם בזבזת את הזמן בחדר כושר |
|
|
|
|
29-07-09, 17:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רואים בסיס טוב.. לא מספק אבל ל7 חודשי אימון.
כניראה שהתחלת להתאמן לא לקחת בחשבון-לא ידעת שאימונים בלי אוכל לא מביאים תוצאות. תתחיל לאכול. יש את המדריך לעלייה במסה שיש בניעוץ בפורום תזונה. תיכנס,תיקרא,תחכים ותיישם ולאחר מכן כעבור חצי שנה תעלה תמונת השוואה,בין התמונה הזאת,לבין התמונה לאחר כמה חודשים שאתה מיישם את מה שכתוב במדריך לעלייה במסה. בהצלחה בהמשך אחי .
__________________
|
|
|
|
|
29-07-09, 19:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חטוב, ידיים טובות מאוד. בהצלחה בהמשך !
חוץ מזה, הכל תלוי בבסיס. 1.80 55 קילו ו- 1.80 70 קילו שיתחילו להתאמן באותו הזמן, צריכים להציב לעצמם מטרות שונות. ברור שאחרי 7 חודשים ה1.80 70 צריך להראות טוב מאוד וה1.80 55 ייראה פחות טוב ממנו. |
|
|
|
|
29-07-09, 19:14
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
סתם סתם צוחק
__________________
**** |
|
|
|
|
|
29-07-09, 20:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
העלתי כימעט 12 קילו אחרי שהישתחררתי מהכלא ...
ותודה לכל החבר'ה המפרגנים .. גם ביקורת בונה אני מוכן לקבל... לעלות את כמויות האוכל קשה לי .. |
|
|
|
|
29-07-09, 20:07
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
שלום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
29-07-09, 20:13
|
#9 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
29-07-09, 20:21
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-09, 20:30
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ילד.. אל תבוא ללמד גדולים ממך .. התגובות שלך הם תגובות חודרניות מישו' שלא הייתי מעיז להיתאמן בגיל כל כך צעיר.. |
|
|
|
|
|
29-07-09, 21:08
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
בכלל אבל .. לא כאילו שיש עלייך מסה נחמדה אין עלייך מסה כלל . 56 קילו זה לא להיות מחוטב וסבבה , זה להיות עצמות . אם אתה לא רוצה להתאמץ, ואתה מתרץ לעצמך שיהיה לך סבבה ב 60 קילו . שיהיה לך לבריאות ... אבל זה לא הפורום הנכון . תכנס ל -fxp.co.il
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-07-09, 11:46
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שתגיד,אז מה אם הוא 56 קילו,זאת הגנטיקה שלו,הוא בטח נמוך. אני לא אמרתי שזה השיג מזהיר ל7 חודשים אבל זה לא השיג גרוע. יש שלו פרופורציות מצוינות לדעתי. אין לי ספק שהוא צריך להעלות עוד הרבה מאסה אבל בכל זאת אתה לא יכול להגיד שלא רואים שהוא מתאמן. אם אתה אומר את זה כנראה אתה לא זוכר איך נראה אחד לא מתאמן. |
|
|
|
|
|
11-08-09, 08:40
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 בבון בבון, אבל לפניך
__________________
 
|
|
|
|
|
|
29-07-09, 20:17
|
#15 | |
|
אני תותח,אתם יודעים שאני תותח? כי אם לא אז תדעו שאני תותח, הא אני גם תותח
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
29-07-09, 20:38
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
למה ציפית שתגדל ותשאר חטוב כל הזמן ?
לא אחי לא. תתחיל לאכול.. יעלה גם שומן כן זה בלתי נמנע אבל גם תגדל. |
|
|
|
|
29-07-09, 21:01
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
הוא אומר שהעלה 12 קילו ב7 חודשים. הוא היה 44 קילו לפני זה. לפי זה, שינוי מעולה.
|
|
|
|
|
30-07-09, 12:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אחי תן מעצמך יותר..ב-7 חודשים אתה יכול להגיע להרבה יותר.
אתה לא אוכל נכון נקודה. וסליחה שזה לא קשור - אבל המשקפיים ממש לא מתאימות לך |
|
|
|
|
30-07-09, 14:54
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
למה יש לי הרגשה שאם הוא היה רושם 66 קילו, אז אופן התנהלות הדיון הזה הייתה שונה לחלוטין..
ואף אחד גם לא היה שם לב למשקל תפרידו קצת נתונים מתמונות. הבנאדם נראה בסדר גמור, הרבה יותר טוב מלא מעט אנשים כאן שגם בתחילת דרכם.
__________________
|
|
|
|
|
30-07-09, 15:31
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
דווקא יש בסיס סבבה
אל איזה גובה אתה? דווקא לפי התמונה עושה רושם שאתה לא כזה גבוהה,ולדעתי לאנשים פה יש בעיה פסיכולוגיתת שכל מה שהם רוצים לראות זה שאיפה שרשום תמשקל שלו יהיה 80..לא מסתכלים אפילו על התמונה..נכון שאין אליו שום מאסה אבל יש בסיס בןזונה ואני לא צוחק,עכשיו שמע,תתחיל מאסה..תעלה במשקל..וגם תתפוס קצת נפח כמו שצריך.. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
