|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-07-09, 18:01
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
מצטער, אבל הספר הזה הוא מקור מוסמך בעיניי הרבה יותר מאשר איזה ליצן שלימד אותך בקורס מדריכים.
קח את התשובה של ריפ על הרצועה הצולבת שלך. The ACL stabilizes the knee: it prevents the tibia from sliding forward relative to the femur. As we have already seen, so does the hamstring group of muscles. Underdeveloped, weak hamstrings thus play a role in ACL injuries, and full squats work the hamstrings while partial squats do not. In the same way the hamstrings protect the knee during a full squat, hamstrings that are stronger due to full squats can protect the ACL during the activities that we are squatting to condition for. In fact, athletes who are mis.sing an ACL can safely squat heavy weights, because the ACL is under no stress in a correctly performed full squat אגב, לפחות הפעם לא סתם זרקת דברים באוויר. צודק/לא צודק זה כבר לא משנה, העיקר שתנהל דיון כמו בנאדם ולא סתם תשמיץ את הסקוואט. |
|
|
|
24-07-09, 18:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
השאלה אם אתה מתכוון בדיפ למצב שהירך מעט מתחת לקו הברך או שאתה מתכוון למצב שהתחת כמעט נוגע או נוגע ברצפה, שאני נגד.
מתחת ל90 מעלות זה בסדר אבל לא בהגזמה אני מגיע למעט מתחת ל90 אישית. ואני לא לומד רק בקורס מדריכים את הנושא. לא נשמע לי הגיוני שבסקוואט שמבוצע נכון לא יהיה שום עומס על הצולבות, הצולבות תמיד תחת לחץ מינימלי גם בעמידה והליכה. וליצנים לא לימדו אותי.. |
|
|
|
|
24-07-09, 18:29
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
top of the patella. correctly is full range of motion.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
24-07-09, 18:07
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בציטוט מעל הדגשתי את החלק של ה"מלא" - ישבן מתחת לפיקה.
בכל מקרה, ככל הידוע לי, גם במצב של atg אין בעיה לברכיים, אולי לגב אם הוא לא גמיש מספיק. אבל בכל מקרה לא בזה עסקינן. |
|
|
|
|
24-07-09, 18:16
|
#5 |
|
Gay lord
|
נעל, אתה לא יכול להתווכח עם מארק ריפטו.
|
|
|
|
|
25-07-09, 22:03
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מעבר לזאת אני סובל אישית מכאבים. ציטוט:
אני מבצע כך. [בכוונה סרטון שלו כדי שתבינו שאין וויכוח] ו GOMAD אתה אידיוט. http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8 וזה מה שחשבתי ל DEEP http://www.youtube.com/watch?v=3pEUi...eature=related רואים הבדל לא? נערך לאחרונה על ידי נעל, 25-07-09 בשעה 22:07. |
||
|
|
|
|
26-07-09, 00:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
מה שהבאת בסרטון הראשון זה low bar, זה יורדים עד קצת יותר מ90 מעלות. |
|
|
|
|
|
24-07-09, 23:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בוינגייט מלמדים אותך סקוואט "רגיל" כלומר, עד 90 מעלות. כשהתעקשתי ושאלתי מה בדבר דיפ, נפנפו אותי בתירוצים כמו - זה לא למתאמן הרגיל, ולא הסכימו לפרט מעבר. כאילו דיפ סקוואט זה סוד כמוס לפרה ולסוס.
חבר'ה, קורס מדריכים זה דבר שיטחי ביותר. את מרבית הידע האישי שלי השגתי מהפורום והרבה מאמרים, מחקרים וכתבות. רמת הלימוד בארץ גרוע שבגרועות וכל אחד שמגיע עם צ'ק מתקבל לקורס. בחיים אני לא אשכח שבשעור הראשון המורה באה והשוויצה במצגת עם תמונות של ריצ'רד סנדרק וכל התלמידים היו פעורי פה. יותר אני לא אשכח שחודשיים לפני סיום הקורס, באמצע מבחן בקניזיולוגיה, בחורה שנבחנה לידי כל שניה עושה לי "פסס פסס" מצביע על חלק אחר בגוף (קוואדס, טרפזים וכו') ושאולת אותי בשקט איך קוראים לחלק הזה. ולחשוב שהבחורה הזאת עכשיו מדריכת כושר מוסמכת של וינגייט. כוס אחתק מדינה מעפנה, הכל פה הפוך
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
25-07-09, 01:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל השאר צודק |
|
|
|
|
|
25-07-09, 21:56
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה הדבר השנוא ביותר על המרצה. והראה לנו מספיק סיבות למה לא לבצע atg. אבל למה כן לבצע סקוואט וכמה שזה תרגיל חשוב. ואכן יש יצורים שם שלא ברור מה הם מחפשים במקצוע אבל יש אנשים שבאו עם ידע בסיסי לפחות, כולשהו. ומה הכוונה השוויצה? מראים תמונות של כל סוגי האוכולוסיה מה אכפת למרצה איך הם נראים, טוב אולי למדת בזינמן ואז זה שונה. ואמרו לך זה לא למתאמן הרגיל?. לי אמרו שזה לא לאף מתאמן עם פירוט והסברים, איזה מן מרצה טמבל אמר לך שזה לא למתאמן הרגיל ותירץ את זה?. ציטוט:
בכל מקרה אני כתוצאה מהבנה עיונית וגם מהרגשה שלי מבצע סקוואט עד למתחת לקו ה90 מעלות אך בלי להגזים, אם אני יורד יותר מדי אני מרגיש כאבים בברכיים. אפילו בישיבה עם אני מצמיד את השוק לירך חזק אני מרגיש בכאבים בברכים, ומסתבר שאני לא היחיד, לכן לא הייתי אומר לאף אחד לרדת עם הישבן לרצפה, עם כל הכבוד לתאוריות שלכם. נערך לאחרונה על ידי נעל, 25-07-09 בשעה 22:00. |
||
|
|
|
|
26-07-09, 00:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-09, 23:47
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי שאני שואל שאלה עונים לי ולא נותנים לי תשובות סותרות או אומרים לי "זה למתאמנים מתקדמים בלבד" וחרטא כדומה. ואכן רוב האנשים שהולכים ללמוד בוינגייט הם טמבלים אך לא כולם. אני קיבלתי ציון בין הגבוהים עכשיו באנטומיה במבחן ומסתבר שהממוצע הוא להערכתי 50-60.... אנשים מפגרים שלא יודעים שהלב מורכב מרקמת שריר [שאלה אמריקאית הקלה ביותר במבחן].. וכדומה. והוא צודק שהקורס שטחי אבל מעניק ידע שלא תמיד אפשר להשיג במקום אחר, וכמובן אפשרות לעבוד בזה. |
|
|
|
|
|
25-07-09, 01:33
|
#13 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
באמת שלא יצאתי מהדיון הזה עם מסקנה בשיט... אני גם מכיר סקוואט חופשי שלא יורדים עד הסוף לגמרי אלא עד 90 מעלות, אבל יש כאן דעות הגיוניות לכאן או לכאן.
|
|
|
|
|
25-07-09, 01:39
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא זה לא אין דעות הגיוניות יש חוסר ידע מצד אחד לעומת יידע מצד שני |
|
|
|
|
|
25-07-09, 02:57
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
דיפ סקוואט ? אפשר לדעת מה הכוונה בדיוק ?
יש סקוואט ויש פול סקוואט. טכנית , היית אמור לבצע גם ככה דיפ סקוואט. |
|
|
|
|
25-07-09, 13:20
|
#16 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
השאלה אם אין איזושהי פגיעה בברכיים והאם באמת הסקוואט הרגיל הוא עד הסוף לגמרי.
משום מה התוודעתי לרעש מוזר ברגל שאני מיישר אותה - רעש יותר לכיוון חריקה קלה כאילו של סחוס... |
|
|
|
|
25-07-09, 13:24
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-07-09, 21:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אז מה שאתם בעצם אומרים שסקוואט שבו יורדים כמה סנטימטרים מתחת לקו המקביל וסקוואט שבו התחת כמעט נוגע ברצפה זה אותו דבר?
כי זה לא הלחץ על הברכיים כן משתנה, וגם הטכניקה....
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
25-07-09, 23:25
|
#19 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
עכשיו אני בכלל מבולבל.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
