|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-07-09, 00:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא פנינה, אבל תחשוב טיפה. אם ככל שאתה עושה יותר חזרות, חומצות חלב מגבילות אותך והורסות לך את הביצוע, לא כדאי לעשות טווח חזרות נמוך יותר?
איפה לדעתך יהיה יותר קל להתקדם, ב 12 חזרות או ב 6 חזרות? |
|
|
|
09-07-09, 00:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה תתקדם מצויין גם עם 8-12 חזרות .
אני עובד כמר חודשיים בתוכנית שלא יורתד מ8 חזרות , ורוב העבודה מתבצעת בטווח של 10 -12 וגדלתי פלאים , ותאמין לי אני הייתי בן אדם שעבד תמיד בטווח של 4-6 חזרות. להתקדם מבחינת משקלים , אבל משקלים הם לא הכל בפיתוח גוף , אלא אם כן אתה מדבר על מטרות אחרות . |
|
|
|
|
09-07-09, 00:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולעבוד חודשיים בטווח של 8-12 אחרי שעבדת תמיד בטווח של 6-4 זה די טיפשי כדי לקבוע מסקנה שגדלת פלאים בגלל הטווח חזרות. אם כבר יותר הגיוני שאתה קוצר את הפירות מהטווחים הנמוכים. |
|
|
|
|
|
09-07-09, 00:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 02:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 00:24
|
#6 |
|
Gay lord
|
בין 6-12
|
|
|
|
|
09-07-09, 11:46
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 00:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא קוצר שום דבר , אמרתי שלא גדלתי בטווח נמוך? גדלתי .
אני אומר לך שגדלתי באותה צורה בטווח של 10-12 ואפילו יותר . אתה עדיין לא הבאת לי סימוכין לזה שטווח נמוך עובד יותר טוב , תאיר את עייני כי בכלל לא הבנתי מאיפה הבאת זה. |
|
|
|
|
09-07-09, 00:50
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 00:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא אמרתי עם מה אפשר להתקדם הכי טוב . |
|
|
|
|
|
09-07-09, 01:52
|
#11 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשביל להתקדם במשקלי עבודה (ובסופו של דבר גם להגדיל את המסה) קשה מאוד לעשות זאת בחזרות גבוהות. יש הבדל מאוד גדול בהרגשה בין סקוואט של 12 חזרות לסקוואט של 6 חזרות, ובסופו של דבר זה ישפיע מאוד גם על היכולת להתקדם בתרגיל הנ"ל (ועוד תרגילים, אפילו לחיצות חזה וחתירה). ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-07-09, 01:58
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מעניין למה...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 11:48
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-07-09, 00:44
|
#14 |
|
Banned
|
ידידי בישביל לגדול אתה גם חייב להתחזק מזה לא מענייין אותי כוח?..
כוח זה מרכיב חשוב בפיתוח גוף גם כן אמורה להיות עליה במשקלי עבודה שזה בעצם כוח,בנוגע לטווח החזרות תאמת? זה לא כזה משנה כל עוד תאכל מספיק ותתאמן כבד אתה תגדל. אבל תמיד טוב לגוון ולא לעבוד רק ב 8 או 10 או 12 חזרות מגוונים .. |
|
|
|
|
09-07-09, 00:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כוח לא קשור לגודל , אני אומר לך במה שפיתוח גוף מתעסק תאכלס .
אני יכול להראות לך אנשים עם כתפיים בגדול של הראש לי והם עובדים עם משקלים יחסית נמוכים , מה זה עושה אותם פחות טובים? ואתה כן תתחזק גם מעבודה בטווח יותר גבוה . |
|
|
|
|
09-07-09, 00:53
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 01:57
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
dark mush מה אתה חושב על פרימידה נגיד יש לי 4 סטים אז לעשות ככה: 10-8-6-6
|
|
|
|
|
09-07-09, 07:30
|
#18 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
יש כאן איזה מאמר שקשור לנושא:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=6018
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
