טיפים ועיצות להגדלת המסה בידיים - Page 2

Max90kg · 24-06-09, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

אם אתה כל כך דוגל בתכנית הזו, תגיד לי למה הידיים גודלות כל כך מבלי לגרות אותם, תחדש לי כמה דברים כי אני יודע שגירוי+תזונה מתאימה+שינה טובה=גדילה.

המטרה שלך כל עוד אתה מתאמן מתחיל היא לא לתת דגש לידיים ולגרום להם גדילה נקודתית אלה לגרום לעליה כללית במסת השריר שתגרום גם לעליה נקודתית במסת השריר בידיים. אם אתה מפמפם את הבייספס זה יכול לפגוע בגדילה הכללית של המסה ואפילו בגדילה של היד. הכל תלוי בגנטיקה שלך. אם ניסית את זה וזה עובד עליך טוב אז אחלה אבל אם אנחנו מתייחסים לאנשים בעלי פוטנציאל גנטי ממוצע-נמוך אז סביר להניח שפמפום הבייספס לווא דווקא יגדיל אותו

WEST $ SIDE · 25-06-09, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אתה קורה לי ילד חח. ואתה יודע שאיזה ילד כאפות הקפיץ אשכול מדצמבר 2008...
בכל מקרה אתה גדל? תהנה. בסוף תפסיק לגדול ולא תדע מה לעשות ותדפק. זה רק מראה שאתה עדיין מתאמן מתחיל ולא מבין הרבה בפיתוח גוף. בינתיים אני גדל יפה ועושה רק 2 סטים לבייספס בלי הזיוני שכל של הפמפום. בסוף נראה מי יהיה גדול יותר.

קורא *
כן אתה ילד בן 16 שמשנה את דעתו על פי מה שהסביבה אומרת , והפעם הכנסת לעצמך לראשון שלא צריך לאמן ידיים .
וכן אני מתחיל ו90 אחוז מהפורום פה מתחלים , גם מי שמתאמן 3-4 שנים הוא עדיין מתחיל , לא הבנתי לאן אתה חותר בכלל.
אני מניח שאני באמת אגיע יום אחד לשלב שיהיה לי קשה לגדול , אבל אני מניח שזה לא בגלל שאני מאמן ידיים.

Max90kg · 25-06-09, 00:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

קורא *
כן אתה ילד בן 16 שמשנה את דעתו על פי מה שהסביבה אומרת , והפעם הכנסת לעצמך לראשון שלא צריך לאמן ידיים .
וכן אני מתחיל ו90 אחוז מהפורום פה מתחלים , גם מי שמתאמן 3-4 שנים הוא עדיין מתחיל , לא הבנתי לאן אתה חותר בכלל.
אני מניח שאני באמת אגיע יום אחד לשלב שיהיה לי קשה לגדול , אבל אני מניח שזה לא בגלל שאני מאמן ידיים.

אני אולי לא הסברתי את עצמי כמו שצריך. קודם כל אם אתה גדל בתוכנית שלך אז כל הכבוד ובהצלחה. אני אומר שרוב האנשים שיפמפמו את הבייספס לא יגיעו לתוצאות כי לרוב האנשים יש פוטנציאל גנטי ממוצע או נמוך. לאלה מבינינו שבורכו בגנטיקה מפלצתית, תהנו ממנה ותפמפמו את הבייספס אם זה מה שמגדיל אתכם. אני הולך לחזור לתוכנית שמפתחת אותי וזאת תוכנית fbw שיש בה רק 2 סטים לבייספס. באמת שאין על מה להתווכח. אני לא אומר שאסור לפמפם את הבייספס.

hypertrophy · 25-06-09, 00:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אני אולי לא הסברתי את עצמי כמו שצריך. קודם כל אם אתה גדל בתוכנית שלך אז כל הכבוד ובהצלחה. אני אומר שרוב האנשים שיפמפמו את הבייספס לא יגיעו לתוצאות כי לרוב האנשים יש פוטנציאל גנטי ממוצע או נמוך אתה טועה..האכילו אותך שקרים שמתאמנים בכל העולם לא יכולים להתאושש מכלום ורק חבר'ה שמזריקים או עם גנטיקה מטורפת יכולים להתאושש מעבודה ישירה על שרירים קטנים. לאלה מבינינו שבורכו בגנטיקה מפלצתית, תהנו ממנה ותפמפמו את הבייספס אם זה מה שמגדיל אתכם. אני הולך לחזור לתוכנית שמפתחת אותי וזאת תוכנית fbw שיש בה רק 2 סטים לבייספס. באמת שאין על מה להתווכח. אני לא אומר שאסור לפמפם את הבייספס.

אתה מדבר שטויות ואין לך מושג כמה

itaiprz1 · 24-06-09, 23:05

הרוב מוכר פה, ה6X6 ראיתי אותו באתר bb אבל תודה בכל מקרה.

Sugarzaza · 25-06-09, 00:57

הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות לידיים שלך זה להוסיף 30 קילו ללחיצת חזה, פרס, מתח ומקבילים

DevilFruit · 25-06-09, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות לידיים שלך זה להוסיף 30 קילו ללחיצת חזה, פרס, מתח ומקבילים

התגובה הכי חכמה פה.

WEST $ SIDE · 25-06-09, 01:08

לפמפם בייספס / לפמפם טרייספס מה זה משנה ....
אתה יצאת בהצהרה שמיעוט בסטים זו הדרך הכי טובה לגדול , בלי לבדוק בכלל מה עובד על מי .
אין כאן משהו מוחלט שנכון לגבי כולם .

Max90kg · 25-06-09, 01:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

לפמפם בייספס / לפמפם טרייספס מה זה משנה ....
אתה יצאת בהצהרה שמיעוט בסטים זו הדרך הכי טובה לגדול , בלי לבדוק בכלל מה עובד על מי .
אין כאן משהו מוחלט שנכון לגבי כולם .

בזה אתה צודק. כשדיברתי התייחסתי לרוב והרוב הוא בעל פוטנציאל גנטי נמוך והטענה שלי היא שאם יש לך פוטנציאל גנטי נמוך אתה תתפתח יותר מתוכניות אימונים בנפח נמוך מהאשר בנפח גבוה ובתוכניות אימונים בנפח נמוך (לדוגמא fbw עם 3-4 סטים לשריר גדול ו-2 לקטן) אין ממש פמפום לבייספס.

hypertrophy · 25-06-09, 01:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

בזה אתה צודק. כשדיברתי התייחסתי לרוב והרוב הוא בעל פוטנציאל גנטי נמוך והטענה שלי היא שאם יש לך פוטנציאל גנטי נמוך אתה תתפתח יותר מתוכניות אימונים בנפח נמוך מהאשר בנפח גבוה ובתוכניות אימונים בנפח נמוך (לדוגמא fbw עם 3-4 סטים לשריר גדול ו-2 לקטן) אין ממש פמפום לבייספס.

גם ab עם 6 סטים לידיים יתנו תוצאות טובות....בבקשה אל תכנס לזה

לעדן-הגבתי לך בפוסט השני בזה אין הרבה טעם להגיב

Max90kg · 25-06-09, 01:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

גם ab עם 6 סטים לידיים יתנו תוצאות טובות....בבקשה אל תכנס לזה

לעדן-הגבתי לך בפוסט השני בזה אין הרבה טעם להגיב

תלוי למי. אני מעדיף לעשות 3 וללכת על בטוח כי עליי זה עובד יותר טוב.

hypertrophy · 25-06-09, 01:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

תלוי למי. אני מעדיף לעשות 3 וללכת על בטוח כי עליי זה עובד יותר טוב.

זה שזה עובד עלייך יותר טוב לא אומר שאתה מייצג את כלל או אפילו רוב האוכלוסיה
נדירים האנשים שזה יספיק להם [בתכנית ab]

**bigman10** · 25-06-09, 01:39

מוזר הידיים של מתפמפמות גם אחרי 3 סטים

**bigman10** · 25-06-09, 02:02

מה עדיף לעשות 12 סטים לגדול ו-9 לקטן?

crock · 25-06-09, 10:36

מישהו יכול להסביר לי מזה סופר סט ? טרי סט? דרופ סט ?

ATok · 25-06-09, 11:09

סופר סט אין לי מושג.. וגם טרי סט.
דרופ סט, זה כאשר אתה מגיע לכישלון, עם המשקל שאתה עובד בו באותו הרגע, בלי הרבה מנוחה אתה מוריד 20%-40% מהמשקל, וממשיך עם העבודה עד לכישלון גם.

galSH · 25-06-09, 17:17

אני אישית בדקתי את הrm 15 שלי בחתירה ופשוט הבייספס שלי כמעט התפוצצו מרוב פאמפ.

25-06-09, 00:57	#6
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות לידיים שלך זה להוסיף 30 קילו ללחיצת חזה, פרס, מתח ומקבילים __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

25-06-09, 17:17	#17
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	אני אישית בדקתי את הrm 15 שלי בחתירה ופשוט הבייספס שלי כמעט התפוצצו מרוב פאמפ. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

24-06-09, 23:05	#5
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	הרוב מוכר פה, ה6X6 ראיתי אותו באתר bb אבל תודה בכל מקרה.

25-06-09, 01:08	#8
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	לפמפם בייספס / לפמפם טרייספס מה זה משנה .... אתה יצאת בהצהרה שמיעוט בסטים זו הדרך הכי טובה לגדול , בלי לבדוק בכלל מה עובד על מי . אין כאן משהו מוחלט שנכון לגבי כולם .

25-06-09, 01:39	#13
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	מוזר הידיים של מתפמפמות גם אחרי 3 סטים

25-06-09, 02:02	#14
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	מה עדיף לעשות 12 סטים לגדול ו-9 לקטן?

25-06-09, 10:36	#15
crock חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של crock הודעות: 96 עוסק ב:: תלמידXD חדר כושר: אגו	מישהו יכול להסביר לי מזה סופר סט ? טרי סט? דרופ סט ?

25-06-09, 11:09	#16
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	סופר סט אין לי מושג.. וגם טרי סט. דרופ סט, זה כאשר אתה מגיע לכישלון, עם המשקל שאתה עובד בו באותו הרגע, בלי הרבה מנוחה אתה מוריד 20%-40% מהמשקל, וממשיך עם העבודה עד לכישלון גם.