|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-08, 21:32
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
זה ענק אז! הולך לי הרוב התרגיל בגלל זה , איך זה מתנהל אבל? הוא יעני לא מחזיק את המוט ונותן רק לרצועות להיות על המוט?
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
05-11-08, 21:33
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
כמו שחגורת גב כביכול מנטרלת את המיצבים הם הרבה פחות עובדים ככה גם הרצעות הם מורידות את העומס על האמות שככה הגב יעבוד יותר טוב כי הגב הוא שריר הרבה יותר גדול מהאמות ויכול להרים הרבה יותר משקל
|
|
|
|
|
05-11-08, 21:35
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
יש למישהו סרטון לראות איך עושים עם רצועות את עבודת גב הזו?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
05-11-08, 21:35
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
תנסה למשוך "מהרמפקים" האמת אני לא יודע איך להסביר את זה בדרוק.. בפולי עליון למשל תנסה להתרכז שהמשיה תעשה ע"י הגב ולא ע"י הידיים. חוזץ מזה שגם אצלי אני מרגיש את האמות והיד חזק משום שהן מסייעות לגב.
עד לא מזמן גם לי הייתה את הבעיה הזו שלא הרגשתי את הגב, הסרטון הזה דיי עזר לי http://www.youtube.com/watch?v=ykDNZ...eature=related
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-11-08, 21:36
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
עוד מעט אני יקבל את זה ואז סוף סוף אני כבר יוכל להיתאמן אימוני גב אינטנסיבים.
|
|
|
|
|
05-11-08, 21:42
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
ציטוט:
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 21:47
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה לעשות את זתנועה הזו ככה סתם מול המחשב אפילו חח (זה מה שאני עשיתי) כדי ללמוד את התנוע בפולי עצמו תנסה לעשות את זה ותתרכז במשיכה עם הגב , אם אתה רואה שאתה לא מצליח ורק האמות עובדות תוריד משקל.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-11-08, 21:52
|
#28 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
מושף = מושך?
אוקי הבנתי , הוא שם את כל היד מאחורי הפולי כדי שהידיים יעבדו פחות , נותן לכתפיים לעלות עם המוט ואז לוקח את הכתפיים טיפה אחורה ומוריד. עכשיו עושים אותה שיטה עם הפולי אחיזה צרה?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
05-11-08, 22:08
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי למושך.
בפולי באחיזה צרה האמות והידיים משתתפות יותר אני לא מניח את הדיים כמוהו אלא רגיל, הוא מניח ככה כדי שתוכל יותר להגביל את העבודה של היד, אבל אחרי שאתה יודע איך למשוך עם הגב ומבין את הרעיון בביצוע התרגיל אין צורך להניח את היד כמו שבסרטון.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
06-11-08, 07:05
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
שמעון איך הרצועות אחיזה עושות שהידיים יהיו פחות אפקטיביות בתרגיל ?
|
|
|
|
|
06-11-08, 23:03
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרתי לך, אני מחזיק רגיל כמו בסרטון הזה http://exrx.net/WeightExercises/Lati...tPulldown.html תנסה בהתחלה לעשות את התנועה כמו שהוא מסביר בסרטון הראשון שהבאתי לך, תתרכז שהתנועה תבוא מהשחמות. תבצע את התרגיל כמה סטים עם משקל נמוך ותראה שאתה תתחיל להרגיש את הגב 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
