|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-08, 19:36
|
#21 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
לחיצה צרפתית? התבלבלת נראה לי
|
|
|
|
05-11-08, 19:39
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:39
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
יש לי 4 תרגילים בכתף שקשה לי לוותר על אחד מהם
משקולות יד לפנים משקולות יד לצדדים חתירה בעמידה לחיצה כתפיים אני עושה רק 9 סטים מה אתם ממליצים לעשות? לעבור ל- 12 סטים, כל תרגיל 3 סטים ? |
|
|
|
|
05-11-08, 19:52
|
#24 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 20:01
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 20:47
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 21:55
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה  |
|
|
|
|
|
05-11-08, 21:58
|
#28 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
אני חושב שזה סבבה 3 סטים
אני הייתי עושה 14 ועושה 4 4 3 3 לפי הסדר שאני יאהב
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
05-11-08, 22:00
|
#29 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 22:03
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
מיליטרי פרס 4 סטים
הנפות לצדדים 3 סטים כתף אחורית גם חשוב (הרבה מזניחים) 3 סטים ואתה יכול להביא עוד 2 סטים לטרפזים, את מיליטרי אל תחליף אבל אם יש לך תרגיל אחר להנפות תעשה אין תרגיל מיוחד שצריך לעשות. |
|
|
|
|
05-11-08, 22:05
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסדר שלי משקולת יד לפנים משקולת יד לצדדים לחצת כתפיים חתירה בעמידה |
|
|
|
|
|
05-11-08, 22:12
|
#32 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
כמו שלא תעשה פלייס לפני בנצ' פרס (אלא אם כן אתה מחפש התשה מוקדמת...) |
|
|
|
|
|
05-11-08, 22:13
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולדעתי הנפה לצדדים זה תרגיל קשה |
|
|
|
|
|
05-11-08, 22:15
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לחיצה חתירה הנפה לצדדים הנפה קדימה (למרות שלדעתי ההנפה קדימה מיותרת)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-11-08, 22:24
|
#35 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
1+ גם על הסדר וגם על ההנפה קדימה. הייתי מחליף את זה בהרחקה אופקית |
|
|
|
|
|
05-11-08, 22:37
|
#36 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 23:12
|
#37 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
עריכה: נעלמו לי כמה הודעות פעם שעברה אז לא ראיתי שעניתה כבר חח לא משנה |
|
|
|
|
|
06-11-08, 08:34
|
#38 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
השמות המקצועיים הם: הרחקה - שזה עובד על כתף תיכונה. הרחקה אופקית - עובד על כתף אחורית. הנפות לצדדים לדעתי הכוונה היא ל"הרחקה"... ככה אני רואה את זה בכל אופן |
|
|
|
|
|
06-11-08, 15:14
|
#39 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
