|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-08-08, 20:29
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
על פי מה כולם קובעים שהוא צריך להמשיך?
אם הוא פוצע את עצמו? מאיפה אתם יודעים איך הוא עושה ומה עובר על הגב שלו?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
25-08-08, 20:30
|
#2 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 20:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הפסקת עם הסקוואטים? לא!  אם אתם תפסיקו להתאמן כל פעם שכואב לך אתם לא ממש תתקדמו, במיוחד בלחיצות בעמידה. הרבה פעמים יש כאב בגרון, אז מפסיקים? לא! |
|
|
|
|
|
25-08-08, 20:34
|
#4 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 20:36
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כמו שיכולה להיות הסיטואציה שפשיטת מרפק תעשה לו כאבים במרפק, כך גם יכול להיות שיכאב לו בגב התחתון בדדליפט. כל תרגיל יכול לפגוע אם המפרק של התנועה פגוע, בין אם זה לחיצת חזה ובין אם זה פשיטת מרפק.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 20:37
|
#6 |
|
מפקח ראשי
|
הפתרון הטוב ביותר הוא לשאול מאמן שמבין ולבקש שישגיח על מנת לתת ok על הביצוע .
|
|
|
|
|
25-08-08, 20:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-08-08, 16:09
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אחי אתה לא יודע כולם פה הארדקורים דופקים 200 קילו דד ליפט מגיל שנתיים? ואם הוא יעלה לכם סרטון ופתאום כל הגב שלו מתעגל? אל תמהרו לתת הצעות ברגע, כי זה תרגיל שמאוד קל לבצע לא נכון. תעלה סרטון של עצמך מבצע תתרגיל, ועם משקל נמוך. עד אז הדיון לא כל כך רלוונטי נערך לאחרונה על ידי reshos123, 26-08-08 בשעה 16:13. |
|
|
|
|
|
26-08-08, 16:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
אז אני העלתי כבר ויותר מפעם אחת ותחליט אתה עם המשקל נמוך . דבר שני דדליפט זה תרגיל שמאוד קל ללמוד ואני יכול עם סרטון לעזור לו ולתת לו טיפים יותר מהתיאור הכללי של התנועה . |
|
|
|
|
|
26-08-08, 19:36
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הקשר בין ללמוד לליישם הוא די משמעותי. דדליפט זה תרגיל שדורש טכניקה וגמישות קצת יותר גבוהים מתרגילים ליד קדמית. כבר ראיתי אנשים "חזקים" שמנסים דדליפט עם כלום משקל ולא מסוגלים לעשות את התנועה כמו שצריך בגלל שהם פשוט לא מודעים. כמובן שאחרי הסבר קצת הם פרשו מהתרגיל.  |
|
|
|
|
|
26-08-08, 21:16
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מסכים איתך במשפט האחרון, ניסיתי ללמד את חבר שלי לעשות דדליפט, ואין לו שום תרגיל מורכב חוץ מבנץ' פרס והוא שונא תרגילים מורכבים, והוא לא מצליח לגרום לגב להתיישר. נכון, הוא בן 15, שוקל 85 על 11% ויד 39, אבל הוא צריך המון עזרה. |
|
|
|
|
|
27-08-08, 09:49
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
מספר האנשים שראיתי עושים סקוואט נכון הוא אפסי . ובנץ כמו שצריך תוך שימוש ברגליים הבטן הצמדת השכמות הקשת בגב התחת על הספסל וכו... דדליפט על פי דעתי יותר פשוט ( או לפחות לי היה יותר קל ללמוד ) . |
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
1. דווקא אדם שהיה במכון אומר שאני עושה בסדר את התנועה
2. נכון שאין הגבהות של הפלטות אבל לא ירדתי כל כך נמוך עד שהמוט נגע ברצפה, אני חשבתי על זה לבד על העניין הזה. 3. מאיפה הבאת תחוצפה ועזות מצח לקרוא לי מפגר?! תלא מכיר אותי לא ראית אותי....חאלס עם ההתנשאות הזו פה שיש לאנשים. 4. לא נמאס לי מהתרגיל נמאס לי שהוא מביא לי תסכול 5. התרגיל עבד לי נהדר על הגב הרגשתי אותו בצורה טובה בסך הכל |
|
|
|
|
25-08-08, 21:20
|
#14 |
|
Banned
|
אף אחד לא חשב על זה שאולי הגב התחתון של הבחור חלש והוא הרגיש שם עבודה בגלל שהמקום דורש חיזוק?
בחור, יכול להיות שהגב התחתון שלך צריך להתחזק ולכן הרגשת שם עבודה ( בהנחה שהטכניקה הייתה נכונה ולא היה קימור בגב ) |
|
|
|
|
25-08-08, 21:23
|
#15 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:25
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:28
|
#17 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:30
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
בתכלס אי אפשר ללמוד טכניקה על הפעם הראשונה זה בא עם הזמן... מאימון לאימון מנסים לעשות את זה כמה שיותר טוב.
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:32
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אחי יש כמה סוגי כאבים ולפי ההרגשה אתה אמור לדעת מה קורה,
אבל אתה אמור להיתמצא בהם קח דוגמא: יש אופנוע ישן איך אתה יכול לירות עם המנוע שלו "קרוע " אתה שומע אותו ויש תרעש הרגיל,יש את הרעש של ההתחממות(שלא כשקר) ויש את הרעש של שפיחה כולם די דומים אבל אחד לא טוב ואתה אמור להכיר את שלושתם כדי לדעת מה לא טוב, |
|
|
|
|
25-08-08, 21:56
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע זה בין לבין כזה ובגלל זה אני בבעיה אני מסכים עם דה סן אני חושב שהגב התחתון שלי פשוט חלש |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
