|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-08-08, 12:52
|
#1 |
|
Banned
|
וואי דימה הפלת אותי
|
|
|
|
08-08-08, 13:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אמות?
דדליפט יספיק. |
|
|
|
|
08-08-08, 13:27
|
#3 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לא יועיל יותר מדי כי השריר גם ככה עובד המון וגם סיכון לפציעה מיותרת.
|
|
|
|
|
08-08-08, 13:51
|
#4 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
איזה דבילי
כמעט בכל תרגיל שאתה עושה אתה עובד על האמות , השריר הזה כמעט תמיד בגירוי תמידי ...
יש תרגילים ספציפיים לאמות אבל אין לך צורך בהם .. אתה עובד על האמות כמעט בכל תרגיל שאתה עושה ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
08-08-08, 15:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין שום צורך לעבוד על אמות, הן עובדות מצויין גם בלי אימונים מיוחדים, ושיפור האחיזה יבוא עם הזמן...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
08-08-08, 16:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שיפור האחיזה יבוא עם המשקלים העולים בדדליפט, זה אומר שאם אתה לא עושה דדליפט, האחיזה שלך לא תהיה טובה וכשהספינה שתהיה בה תטבע, אתה תמות.
|
|
|
|
|
08-08-08, 20:17
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 20:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 16:40
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה איתם אבל אפשר פעמיים בשבוע לאמן אותם ..אני לדוגמא אוהב את הכוח שיש באמות ואוהב לראות את האמות מתפוצצות מדם וורידים ..רק בגלל זה בו נגיד ככה אני הייתי מאמן אותם!
אגב גם אני מאמין שזה קורה הרבה פעמים לאנשים שכבר בסוף אימון אין יותר כוח לאמות ואתה כבר מנסה לרים משקלים ולא מצליח מחליק לך מהידיים כי אין להם כוח,סחוטות,לי זה קרה לא פעם ולא פעמיים...
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
08-08-08, 16:51
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 18:16
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 גם אני מת על זה...
__________________
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 20:00
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 20:53
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
צריך לעבוד על אמות רק בשני מצבים:
חוסר םפרופורציה מתחרה מקצועי
__________________
|
|
|
|
|
08-08-08, 20:55
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 20:57
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 21:46
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
09-08-08, 00:02
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 21:58
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני עובד על אמות באופן קבוע ,וזה כן תורם ,אבל מה שכן צריך להיות שקול ולא להפציץ אותן כאילו זה אימון רגליים או גב ,שני תרגילים של שניים שלושה סטים של עבודה זה מספיק טוב.
אבל גם זה ממש לא חובה
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
08-08-08, 23:15
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
משהו יודע בכלל על איזה שרירים מדובר? (לא נאמר בזלזול...)
|
|
|
|
|
08-08-08, 23:23
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
