|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-08, 21:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
הרכבתי תפריט קבלו...
אני בצבא אז קשה קשה....
גובה: 170 משקל:69 גיל:21 תפריט: 1.בוקר- קוטג' 0.5% גביע שלם כוס חלב 1% שומן 60 גרם ברנפלקס כף שמן זית 2 מלפפונים עגבניה. 2.ביניים- 2 פרוסות לחם קל. 3.צהרים- כוס אורז לבן 100 חזה עוף\הודו\פרגית 2 מלפפונים עגבניה 4. ביניים- 2 פרוסות לחם קל. לפני אימון: תפוח\אפרסק אימון. אחרי אימון- 3 פרוסות לחם קל 4 תמרים מיובשים טונה. ערב- 100 גרם חזה עוף 2 מלפפונים 2 עגבניות 2 כפות שמן זית _________________________ קלוריות: 2247 חלבון: 173 שומן: 56.7 פחמימות:256 סיבים:35 מאזן בין פחמימות : חלבון : שומן 53 : 36 : 12 מה אומרים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות