ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
כנראה ש:
1. יש לך יותר מדי לחיצות בתוכנית
2. אתה לא יודע ללחוץ
3. אתה מבצע לחיצות מעל הראש (פרס בעמידה עם מוט) ומשיכות כבדות (דדליפט/מתח/פאוורקלין/בנט אובר) כדי לאזן ?
4. תהיה בריא
|
1. אם ביותר מדי לחיצות אתה מתכוון ליותר מדי עומס בתרגילים או משהו כזה, אז לא - בתקופה שהייתי עושה באנץ' פרס הייתי עושה 2 תרגילים לשריר גדול ותרגיל אחד לשריר קטן. (כלומר 6 לגדול ו3 קטן, לכתפיים 4 כי זה שריר "בינוני")
2. יכול להיות אבל לא חושב, עשיתי את התרגיל הרבה פעמים ליד אנשים אחרים כולל מאמנים ואף אחד לא העיר לי
3. כן (פרס ומתח)
4. תודה חח
אנשים לא הבנתם את השאלה שלי בעצם, זה בסדר שהחלפתי את הבאנץ' פרס או שזה פוגע לגמרי ביעילות של פיתוח החזה ומסה בכללי?
13-05-10, 20:51
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות