ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור
תעשה את זה בצורה חכמה. לא צריך דיאטה דלת פחמימות.
אימוני כוח והיפרטרופיה בחדר הכושר, תתמקד בטווחי חזרות של 6-10, על מנת לשמר את מסת השריר.
מבחינת תזונה, גירעון של 200 קק"ל בהתחלה, ובהמשך תוסיף 100 קק"ל כל שבוע.
באופן כללי, אני לא ממליץ לרדת מ-1700 קק"ל לגבר שמתאמן.
אחוזי השומן כבר ירדו...
בברכה
גל ציון-פור
|
גל הוא רשם שאין לו אפשרו להתאמן אימוני כוח, קח שבכל מקרה קח או קח הוא יאבד שריר, אבלל דעתי עם דיאטות דלות פחמימה והעמסה נכונה הוא יצליח לשמר על יותר שריר..
אגב, זה הכל תלוי בנתונים למה אתה נותן מספר קלוריות x? יש כאלה שיעלו עם 1200 יש כאלו ירדו עם 3000..
08-05-10, 20:59
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות