דיון|איך התוכנית abc הזאת?

[blind sniper]

לדעתי,
אין מה לעשות abc. עדיף ab ארבע פעמים בשבוע. אם אתה מבצע abc שלוש פעמים בשבוע כלומר כל אימון פעם אחת וזה מספק אותה אז בכיף. זה לא יוביל להתקדמות. אם תבצע את זה 5 -6 פעמים בשבוע תגרום לעצמך תסכול נזק פציעה וחבל (אני אומר מניסיון).
לגבי ss, זו תכנית בעקרון למתחילים. אם אתה בקיא בטכניקה של דדליפט סקוואט בנץ ופרס אין לך מה לבצע ss.
(אלא אם אתה רוצה לגדול ולהתחזק).
ממליץ לך לעשות תכנית ab 4 פעמים. יש הרבה דברים שאתה יכול לותר עליהם בתכנית הזו למשל:
אין למה לבצע 3 תרגילים שונים של יד אחורית/קדמית. תאמין לי שתרגיל אחד בשבוע זה מספיק. שים דגש על שרירים גדולים חזה גב רגלים.
בהצלחה