תפריט חדש שלי.

[eden.B.]

פורסם במקור על ידי eldar azulay

לכל מי ששונא אותי שלא יגיב נמאס..--------------------------------
נתונים שלי :
גיל :13
גובה : 1.60
משקל : 53-54
אחוזי שומן : 12-13
--------------------------------
ארוחות בוקר :
7:30 – כוס קורנפלקס + כוס חלב 3% .
10:00 – 2 פרוסות לחם שיפון + 2 כפות חמאת בוטנים .
ארוחת ביניים :
12:30 – 14:00 – פיתה + 2 פרוסות גבה"צ .
2 כוסות חלב 3% + 3 כפות אבקת "שוקולית" .
15:20 – תפוח עץ עם קליפה
15:30 – 16:00 – אימון
17:15 – 17:30 – אחרי אימון .
200 גרם חזה עוף מטוגן בשמן זית + לחמניית דגנים (לחמניית חיטה מלאה)
ארוחות ערב :
20:00 – 2 כוסות אורז לבן מבושל .
20:30 – מלפפון + עגבניה בצלחת (לא סלט) .
ממש לפני שינה :
חטיף במבה "אסם" .

ערכים תזונתיים :
קלוריות : 2327 קלוריות בלבד .
פחמימות : 281 גרם פחמימות בלבד .
חלבון : 126 גרם חלבון בלבד .
שומן : 74 גרם שומן בלבד .
שומן רווי : 26 גרם שומן רווי בלבד .
סיבים תזונתיים : 33.6 גרם סיבים תזונתיים בלבד .



תגובות בונות .

אני לא שונא אותך או משהו, אבל תחשוב על הצד השני- אתה לא מוכן לקבל שום ביקורת, אתה חושב שאתה מבין יותר מכולם ועוד הרבה דברים מעצבנים.
סך הכל אתה עוד ילד בגיל שלך הייתי משחק כדורגל בשכונה מקסימום כדורבל ולא חושב על ללכת למכון ותאמין לי שיש לי הערכה אליך שאתה אוהב את הספורט ויש לך את המוטיוציה הנכונה והכל ואתה באמת אחלה אבל בהתנהגות שלך אתה ילד.(נקודה! (סימן קריאה))
לפי דעתי תשפר את הגישה שלך, ואם נראה שיפור (וחדל התעקשויות, יש פה אנשים שבאמת מבינים ואם תקשיב להם זה רק יועיל לך) בגישה שלך אפילו זעיר, אף אחד ודגש על אף אחד לא יירד עליך ולא כלום אלא רק יעזרו לך.
תודה ולילה טוב!