שאלה| האם יש צורך להוריד תרגילים מהתוכנית?

=amit= · 06-02-10, 23:06

אני בן 16 ושלושה חודשים,
משקל 67,
גובה 173,
מתאמן חודשיים וחצי במכון..

אני עושה תוכנית AB..
יום ראשון ורביעי A
שני וחמישי B

התוכנית שלי נראת בערך ככה רק שאצלי יש עוד תרגיל ליד הקדמית ואני לא עובד על אמות.. -
כמעט בכל תרגיל אני עשוה 4 סטים של 8 חזרות..
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1

עכשיו השאלה שלי האם זה לא יותר מידי תרגילים?
כי הסתכלתי על התוכנית SS וראיתי שיש הרבה פחות תרגילים וכולם מספרים שהם מתפתחים טוב..
אז אולי אני עובד לחינם בתוכנית כזאתי עמוסה?

SIMAO · 06-02-10, 23:12

יש הבדל בין ss לתוכנית הנ"ל.
גם בחלוקת ab ניתן לעלות במסה ובשריר עם תזונה נכונה ומנוחה.

נ"ב,הייתי במקומך עובד על AB מתחיל במקום מתקדם בכול זאת,אתה חודשיים במכון,הייתי מציע לך קצת יותר להשתפשף ועוד חודש-חודשיים להתחיל לעלות ברמת הקושי.

זאת דעתי,בכל אופן.

=amit= · 06-02-10, 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao

יש הבדל בין ss לתוכנית הנ"ל.
גם בחלוקת ab ניתן לעלות במסה ובשריר עם תזונה נכונה ומנוחה.

נ"ב,הייתי במקומך עובד על ab מתחיל במקום מתקדם בכול זאת,אתה חודשיים במכון,הייתי מציע לך קצת יותר להשתפשף ועוד חודש-חודשיים להתחיל לעלות ברמת הקושי.

זאת דעתי,בכל אופן.

זה בסדר עבדתי גם הרבה בבית לפני, וגם לפני שנה הייתי במכון אבל לשלושה חודשים וחפיף..

אני די בנוי והתוכנית דיי נוחה לי אבל אם בתוכנית אחרת אני ישיג יותר תוצאות בפחות סטים וזמן אני אשמח לשנות..

tal_s · 06-02-10, 23:31

יופי תעשה ss ותתחיל לראות תוצאות במקום לבזבז את הזמן בתכניות חסרון תכנון

=amit= · 06-02-10, 23:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

יופי תעשה ss ותתחיל לראות תוצאות במקום לבזבז את הזמן בתכניות חסרון תכנון

דבר ראשון לפי מה אתה מניח שהתוכנית שלי חסרת תכנון?
דבר שני איך לעזעאזל הסקתה שאני לא רואה תוצאות? להפך התוצאות דיי טובות..
אך השאלה שלי היא האם זה מיותר לעשות את תוכנית ה-ab לעומת ה-ss במטרה לעלות במסה ולהתנפח מבחינת יעילות הזמן והתוצאות בזמן הקצר ביותר...

tal_s · 07-02-10, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי =amit=

דבר ראשון לפי מה אתה מניח שהתוכנית שלי חסרת תכנון?אתה לא יודע מה זה תכנון באימונים מכיוון שלא קראת ספר שמלמד את זה, אז מן הסתם שגם התכנית שלך תהיה כזאת ולא, רשימת תרגילים וחלוקה AB זה לא תכנון
דבר שני איך לעזעאזל הסקתה שאני לא רואה תוצאות? להפך התוצאות דיי טובות..נמאס לי צטט את זה "FOR THE NOVICE EVERYTHING WORK SOME THINGS JUST WORK BETTER THEN OTHERS"
אך השאלה שלי היא האם זה מיותר לעשות את תוכנית ה-ab לעומת ה-ss במטרה לעלות במסה ולהתנפח מבחינת יעילות הזמן והתוצאות בזמן הקצר ביותר...התכנית שתעלה לך את הכוח בזמן הקצר ביותר זו התכנית שתעלה אותך הכי הרבה במאסה. במקרה של המתאמן המתחיל זה SS

תקרא.

06-02-10, 23:06	#1
=amit= חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של =amit= הודעות: 103	שאלה\| האם יש צורך להוריד תרגילים מהתוכנית? אני בן 16 ושלושה חודשים, משקל 67, גובה 173, מתאמן חודשיים וחצי במכון.. אני עושה תוכנית AB.. יום ראשון ורביעי A שני וחמישי B התוכנית שלי נראת בערך ככה רק שאצלי יש עוד תרגיל ליד הקדמית ואני לא עובד על אמות.. - כמעט בכל תרגיל אני עשוה 4 סטים של 8 חזרות.. http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 עכשיו השאלה שלי האם זה לא יותר מידי תרגילים? כי הסתכלתי על התוכנית SS וראיתי שיש הרבה פחות תרגילים וכולם מספרים שהם מתפתחים טוב.. אז אולי אני עובד לחינם בתוכנית כזאתי עמוסה? __________________ אין לא יכול ,יש לא יכולה!

06-02-10, 23:12	#2
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	יש הבדל בין ss לתוכנית הנ"ל. גם בחלוקת ab ניתן לעלות במסה ובשריר עם תזונה נכונה ומנוחה. נ"ב,הייתי במקומך עובד על AB מתחיל במקום מתקדם בכול זאת,אתה חודשיים במכון,הייתי מציע לך קצת יותר להשתפשף ועוד חודש-חודשיים להתחיל לעלות ברמת הקושי. זאת דעתי,בכל אופן. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\| לאחר הריצה יש צורך בצריכת חלבונים כגון טונה?	yakir-11	פיתוח גוף-כללי	17	11-04-09 19:35
ההתרשמות שלי עד עכשיו מהתוכנית 5x5	tomerA	אימונים	20	12-12-07 19:55
נישבר לי מהתוכנית אימונים שלי..אפשר עזרה בחדשה?	ROTEM36	אימונים	1	25-05-07 17:37
אימון ידיים עצבני חלק מהתוכנית שלי	Leo	אימונים	20	16-04-07 18:47

06-02-10, 23:31	#4
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	יופי תעשה ss ותתחיל לראות תוצאות במקום לבזבז את הזמן בתכניות חסרון תכנון