לקראת המסה הקרובה

[SIMAO]

אתה צריך להמשיך לקרוא וללמוד.
קודם כל ישנם מספר תרגילים מגוונים לפלק גוף תחתון,במקרה הזה לרגליים.
אם אין באפשרותך לעשות סקוואט ישנם תרגילים אחרים,אני חושב שפשוט זלזלת בחלק הזה,והמצאת תירוצים.
מזיכיר לי את חברים שלי שלא מאמנים רגליים כי הם רוצים רק לנפח את החזה וידיים.(wtf?)

תוכנית ss יכולה לעזור לך במידה ותבצע את הטכניקה כמו שצריך,במידה ולא תיפצע מהר מאוד יחד עם שילוב כדורגל שדורש הרבה מאוד מהרגליים.
אגב,הייתי ממליץ לך בנוסף אם תבצע סקוואט בעתיד לעשות גם פשיטת ברכיים,כי זה חלק שעובד על עצם הבעיטה בכדור וזה יכול לעזור לך לענף הספורט שבו אתה מתחרה.

בנוגע לתזונה,אתה רוצה מסה?מתונה?.
לך לפי תפריט!.
איך בידיוק תדע באיזה יחס אתה של אבות המזון,ובאיזה מספר קל' אתה עומד בסוף היום?.
אוכל בריא זה דבר אחד,גם שמן זית זה בריא,אז צריך לשתות ליטר וחצי ביום?(אני לא רואה היגיון בזה).
לך לפי תפריט גם דווקא בגלל זה שהיית בעבר שמן ובעל אחוז שומן גבוה,כי עלייך להקפיד לא להגיע למצב הזה שוב,יכול להיות שהגנטיקה שלך היא כזאת,לכן תעבוד לפי תפריט מדוייק במקרה שלך מספר חודשים,ואז תיראה איך הכל עובד ומתנהל.


הייתי ממליץ לך לקרוא את המדריך לעלייה במסה במקרה ועוד לא קראת או במקרה ולא שיננת את הדברים..

[DanD]

פורסם במקור על ידי simao

אתה צריך להמשיך לקרוא וללמוד.
קודם כל ישנם מספר תרגילים מגוונים לפלק גוף תחתון,במקרה הזה לרגליים.
אם אין באפשרותך לעשות סקוואט ישנם תרגילים אחרים,אני חושב שפשוט זלזלת בחלק הזה,והמצאת תירוצים.
מזיכיר לי את חברים שלי שלא מאמנים רגליים כי הם רוצים רק לנפח את החזה וידיים.(wtf?)

תוכנית ss יכולה לעזור לך במידה ותבצע את הטכניקה כמו שצריך,במידה ולא תיפצע מהר מאוד יחד עם שילוב כדורגל שדורש הרבה מאוד מהרגליים.
אגב,הייתי ממליץ לך בנוסף אם תבצע סקוואט בעתיד לעשות גם פשיטת ברכיים,כי זה חלק שעובד על עצם הבעיטה בכדור וזה יכול לעזור לך לענף הספורט שבו אתה מתחרה.

בנוגע לתזונה,אתה רוצה מסה?מתונה?.
לך לפי תפריט!.
איך בידיוק תדע באיזה יחס אתה של אבות המזון,ובאיזה מספר קל' אתה עומד בסוף היום?.
אוכל בריא זה דבר אחד,גם שמן זית זה בריא,אז צריך לשתות ליטר וחצי ביום?(אני לא רואה היגיון בזה).
לך לפי תפריט גם דווקא בגלל זה שהיית בעבר שמן ובעל אחוז שומן גבוה,כי עלייך להקפיד לא להגיע למצב הזה שוב,יכול להיות שהגנטיקה שלך היא כזאת,לכן תעבוד לפי תפריט מדוייק במקרה שלך מספר חודשים,ואז תיראה איך הכל עובד ומתנהל.


הייתי ממליץ לך לקרוא את המדריך לעלייה במסה במקרה ועוד לא קראת או במקרה ולא שיננת את הדברים..

אני לא אמרתי שאני ישתה ליטר שמן זית כמובןן שאני יאכל ביחסים הגיוניים...
יש לי ניסיון בתזונה ואני יודע פחות או יותר כמויות רצויות

[GuyDR]

פורסם במקור על ידי simao

מזיכיר לי את חברים שלי שלא מאמנים רגליים כי הם רוצים רק לנפח את החזה וידיים.(wtf?)

אפשר לשאול משהו?
מה במקרה שאין אפשרות לעבוד על רגליים? איך בכל זאת מפצים על החוסר הזה?

כשהייתי מתאמן בתקופת התיכון רגליים היו החלק האהוב עליי, סקוואט, לג פרסס במכונה המסטרינג ותאומים היו התרגילים המועדפים שלי,
וכמובן, החלק המועדף של מפתח גוף חובבני הוא תמיד החלק שמתפתח הכי מהר ומגיב בצורה הטובה ביותר לאימון (הן במשקלים והן בגדול השריר).

הבעייה שלי היום, 6 שנים מהתקופה ההיא ושנה מאז שחזרתי להתאמן אחרי הפסקה של שלוש, היא שאני לא יכול בשום אופן שהרגליים יגדלו, אני דוגמן חובב, וגם ככה במצב היום (ארבע שנים כמעט בלי לעבוד על רגליים בכלל) אני גבולי במצב, וקורים הרבה מקרים שמעירים לי על גודל הרגליים (בוא נגיד שעוד 2 ס"מ בהיקף אני אתחיל לאבד עבודה).
מה אפשר לעשות במקרה הזה?
יש אנשים שיש להם גנטיקה ברגליים שהשריר יהיה מחוטב ומודגש על כל אחד מארבעת הראשים בירך ובכל זאת לשמור על הקף צר יותר משלי, אני רק חושב על לעבוד רגליים והשריר גודל...
הלוואי ויכולתי לעבוד רגליים בלי שהשריר יגדל (כן כן בדיוק הפוך מאז, אני רוצה לעשות סקוואט במשקלים של בחורה, הבעייה היא שרגליים זאת מחלה, התמכרות, פתאום לא מעניין אותך כלום רק הסקוואט הבא)

[Scylla]

פורסם במקור על ידי guydr

אפשר לשאול משהו?
מה במקרה שאין אפשרות לעבוד על רגליים? איך בכל זאת מפצים על החוסר הזה?

כשהייתי מתאמן בתקופת התיכון רגליים היו החלק האהוב עליי, סקוואט, לג פרסס במכונה המסטרינג ותאומים היו התרגילים המועדפים שלי,
וכמובן, החלק המועדף של מפתח גוף חובבני הוא תמיד החלק שמתפתח הכי מהר ומגיב בצורה הטובה ביותר לאימון (הן במשקלים והן בגדול השריר).

הבעייה שלי היום, 6 שנים מהתקופה ההיא ושנה מאז שחזרתי להתאמן אחרי הפסקה של שלוש, היא שאני לא יכול בשום אופן שהרגליים יגדלו, אני דוגמן חובב, וגם ככה במצב היום (ארבע שנים כמעט בלי לעבוד על רגליים בכלל) אני גבולי במצב, וקורים הרבה מקרים שמעירים לי על גודל הרגליים (בוא נגיד שעוד 2 ס"מ בהיקף אני אתחיל לאבד עבודה).
מה אפשר לעשות במקרה הזה?
יש אנשים שיש להם גנטיקה ברגליים שהשריר יהיה מחוטב ומודגש על כל אחד מארבעת הראשים בירך ובכל זאת לשמור על הקף צר יותר משלי, אני רק חושב על לעבוד רגליים והשריר גודל...
הלוואי ויכולתי לעבוד רגליים בלי שהשריר יגדל (כן כן בדיוק הפוך מאז, אני רוצה לעשות סקוואט במשקלים של בחורה, הבעייה היא שרגליים זאת מחלה, התמכרות, פתאום לא מעניין אותך כלום רק הסקוואט הבא)

מבין אותך גם אצלי הרגליים גודלות מאוד מהר ומאוד בקלות ואחרי הרבה מאוד זמן שהזנחתי זה אחד החלקים הדומיננטים אצלי, אם זה עניין של עבודה וזה מה שחשוב לך - אז תוותר על רגליים (אל תהרגו אותי)

לפותח הדיון - אתה כדורגלן ולא עלה בדעתך עד עכשיו לעשות סקוואטים1!?!?!?!?!?? נראה לך שזה יפגע?!!?!? רק להפך!!!!