שאלה על ab

[the duke]

פורסם במקור על ידי superhero

תלא רוצה לעשות ss הפסד שלך, בסך הכל זה התוכנית שתקדם אותך
הכי מהר במשקלי העבודה בזה תיהיה בטוח.
בנוגע לתוכנית שלך היא בנויה טוב.
תסתכל כי שינתי כמה דברים שתיהיה טובה בהצלחה ותאכל הרבה ותעלה משקלי עבודה.
ד.א תאימון b תתחיל מאימון רגליים ולא מהגב..
רגליים-גב-יד קידמית
חזה-כתפיים-אחורית
זה הסדר של התרגילים, תמיד מתחילים תאימון מהשרירים הכי גדולים בגוף.

לא תמיד,אני מתחיל נגיד עם טרייספס לפני גב כדי לתת דגש לטרייספס
מתחילים מהשריר שרוצים לתת לו דגש אם כבר