האם זה בסדר הסטים והתרגלים לתוכנית ab כנסו תראו

[tal_s]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

ואלה?
איזה קטע......עד עכשיו עליתי אוויר?

אני לא יודע באיזה תכנית אתה עובד אבל לעבוד בתכנית שאתה לא יודע את המשקל שאתה הולך להרים וסתם מתקדם לפי ההרגשה זה לא דרך יעילה להתקדמות.. אני לא הכללתי ואמרתי שכל תכנית אם חלוקת ab זה דבילי אלה רק תכניות ללא מטרה מוגדרת וזה כמובן תקף גם אל abcd וfbw.. ולא, 5 קילו ו2cm בהיקף יד זה לא מטרה אני אישית עובד על התנועות המורכבות פעם בשבוע אז מה אז יש 5 אימונים שונים, אז החלוקה היא abcde. זה לא אומר שאין מטרה,כל אחד שימצא לו את התכנית שהוא אוהב לעבוד לפיה, שהוא מתחבר לסגנון האימונים, שהוא נהנה מהאימון שהוא רואה תוצאות,וכו' וכו'.
אני אישית לא מסוגל להתאושש פיזית ובעיקר נפשית מסקוואט 3 פעמים בשבוע אז אני פשוט לא יעשה את זה אבל בכל זאת אני שומר על התקדמות ומטרה באימונים ואת התוצאות אתה יכול לראות בחתימה..
למרות כל זאת אני אכן סבור שאם הייתי עובד לפי תכנית שנבנתה ע"י מאמנים כמו ריפטו,ביל סטאר,פדנלי וכו' הייתי רואה תוצאות יותר טובות וזה גם מה שאמליץ למתאמן המתחיל שעוד לא גיבש את סגנון האימון המועדף עליו ועוד לא הגיע לרמה שהוא יכול לבנות אימון אינדיבידואלי(לפחות 90 אחוז מהפורום). בכל מקרה אני אכן סבור שכל מתאמן מתחיל צריך לקרוא את הספר ss ותתפלאו אבל גם bb מהשורה לדוג' עמית ספיר ועוד רבים וטובים שסבורים שהבנאדם גאון(ריפטו) בדרך שהוא מסביר את התרגילים וגם ממליצים לכל מתאמן לקרוא את הספר..
מה שאני מנסה לומר זה שתתחילו בפורום הזה לצאת מהקופסה ולהבין שכל ss זו התכנית הטובה ביותר למתאמן המתחיל ואחריה שיעשה לאחר שהוא חווה מהיא התקדמות שיעשה מה שבראש שלו אבל לפחות שיהיה לו בסיס וניסיון באיך תכנית אימונים לא ליצנית אמורה להיראות ולהתבצע ואיזה רמה של תוצאות אפשר להשיג מאימון נכון.