|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-09, 11:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזשהי בעיה בss בקשר לדומס בחזה
Ss הרי בנוי מאימוני a ו b ברוטציה של aba bab והלאה..
בa יש אימון בבנץ.. ובכל אימון בשבוע יש סקוואט.. אז בשבוע של aba בסדר יש חזה פעמיים בשבוע בהפרש של 4 ימים בינהם.. ואחרי זה בשבוע הבא יש bab והאימון חזה בא בהפרש של 5 יום @ ואין עוד אחד בשבוע.. ואין גם עבודה שבעקיפין החזה נמצא שם.. ובשבוע של bab אני עובד חזה.. ומצליח בדרך כלל להתקדם.. ושאני מגיע לaba אימון ראשון שלו זה עוד פעם אחרי 5 יום בלי עבודה על החזה.. ואז אני מרגיש דומססס רציני בחזה( כי אני צריך להעלות משקל מאימון לאימוןבחזה) ולא מצליח להתקדם בבנץ פרס ... מה עושים עם זה? לעוד מישו זה קורה? בסקוואט אני עולה במשקלים אבל לא חוטף דומס כי יש אותו 3 פעמים בשבוע.. החזה אני מרגיש שזה כמו לבוא להתאמן אחרי חודש הפסקה ואז פתאום חוטפים דומס רציני |
|
|
|
30-11-09, 12:32
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אין קשר בין דומס לעובדה שאתה לא מצליח להתקדם בבנצ', אלא אם כן יש כאבים מאוד רציניים שמתבטאים בקיצור טווח התנועה זה לא אמור להפריע, וגם אם כן פשוט אפשר לעשות חימום ארוך יותר.
בעיקרון דומס זה דבר טבעי שכן אתה מעלה את המשקלים כל פעם, עם הזמן הגוף שלך אמור להתרגל ויהיו לך פחות ופחות. |
|
|
|
|
30-11-09, 13:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני כבר שבוע חמישי בתכנית למה שעדיין ימשיך הדומס למה זה קורה? |
|
|
|
|
|
30-11-09, 14:01
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
זה לא יותר קשה, פשוט תתחמם כמו שצריך.
זה קורה כי ככה הגוף שלך מגיב לעומס חדש (במקרה הזה עוד משקל). |
|
|
|
|
30-11-09, 15:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל במקרה שלי דומס ברגליים זה לרמה שקשה לי ללכת אז לא יודע..
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
30-11-09, 15:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני עושה חימום לבנץ.. לפחות 4-5 סטים של חימום .. להעלות בהם חזרות? להוסיף אולי שכיבות שמיכה? |
|
|
|
|
|
30-11-09, 16:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אם זה נשמע הגיוני
אבל לי אישית עזר לאכול יותר מתי שהתחלתי לאכול יותר הדומס עבר מהר יותר לא יודע למה... |
|
|
|
|
30-11-09, 16:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לאכול ולישון. זה גם פאקטור של התאוששות טובה. |
|
|
|
|
|
30-11-09, 17:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
30-11-09, 18:50
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
וכמובן תאכל טוב ותישן מספיק בלילה ככה ההתאוששות תהיה יותר טובה. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעיה בחזה | בר728 | פציעות ספורט | 13 | 13-08-09 17:14 |
| בעיה בחזה | SoLRoN | אימונים | 2 | 05-06-08 14:29 |
| בעיה בחזה | avlier | אימונים | 1 | 01-06-08 04:47 |
| בעיה בחזה.. | HareLevi | אימונים | 5 | 18-03-08 14:47 |
| בעיה בחזה | DeathStorm | אימונים | 16 | 03-03-08 23:10 |
תצוגה לינארית
