|
איזשהי בעיה בss בקשר לדומס בחזה
Ss הרי בנוי מאימוני a ו b ברוטציה של aba bab והלאה..
בa יש אימון בבנץ.. ובכל אימון בשבוע יש סקוואט.. אז בשבוע של aba בסדר יש חזה פעמיים בשבוע בהפרש של 4 ימים בינהם.. ואחרי זה בשבוע הבא יש bab והאימון חזה בא בהפרש של 5 יום @ ואין עוד אחד בשבוע.. ואין גם עבודה שבעקיפין החזה נמצא שם.. ובשבוע של bab אני עובד חזה.. ומצליח בדרך כלל להתקדם.. ושאני מגיע לaba אימון ראשון שלו זה עוד פעם אחרי 5 יום בלי עבודה על החזה.. ואז אני מרגיש דומססס רציני בחזה( כי אני צריך להעלות משקל מאימון לאימוןבחזה) ולא מצליח להתקדם בבנץ פרס ... מה עושים עם זה? לעוד מישו זה קורה? בסקוואט אני עולה במשקלים אבל לא חוטף דומס כי יש אותו 3 פעמים בשבוע.. החזה אני מרגיש שזה כמו לבוא להתאמן אחרי חודש הפסקה ואז פתאום חוטפים דומס רציני |
אין קשר בין דומס לעובדה שאתה לא מצליח להתקדם בבנצ', אלא אם כן יש כאבים מאוד רציניים שמתבטאים בקיצור טווח התנועה זה לא אמור להפריע, וגם אם כן פשוט אפשר לעשות חימום ארוך יותר.
בעיקרון דומס זה דבר טבעי שכן אתה מעלה את המשקלים כל פעם, עם הזמן הגוף שלך אמור להתרגל ויהיו לך פחות ופחות. |
ציטוט:
ואני כבר שבוע חמישי בתכנית למה שעדיין ימשיך הדומס למה זה קורה? |
זה לא יותר קשה, פשוט תתחמם כמו שצריך.
זה קורה כי ככה הגוף שלך מגיב לעומס חדש (במקרה הזה עוד משקל). |
ציטוט:
אבל במקרה שלי דומס ברגליים זה לרמה שקשה לי ללכת אז לא יודע.. |
ציטוט:
ואני עושה חימום לבנץ.. לפחות 4-5 סטים של חימום .. להעלות בהם חזרות? להוסיף אולי שכיבות שמיכה? |
לא יודע אם זה נשמע הגיוני
אבל לי אישית עזר לאכול יותר מתי שהתחלתי לאכול יותר הדומס עבר מהר יותר לא יודע למה... |
ציטוט:
לאכול ולישון. זה גם פאקטור של התאוששות טובה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
וכמובן תאכל טוב ותישן מספיק בלילה ככה ההתאוששות תהיה יותר טובה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ