ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
צורת אימונים שלך יכולה לעבוד עם אתה עובד בעצימות נמוכה-בינונית ברוב האימונים ויש לך גנטיקה טובה מאוד, אבל אפילו אז זה רחוק מאופטימאלי.
|
אני אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי עם תוכנית שיותר תתאים לי למטרת עלייה במאסה,
אני קראתי את כל הנעוצים והאשכולות שמפרטים שם על תוכניות אימונים אבל בכנות אני לא מבין חצי מהשמות של התרגילים שם ואני גם לא יודע מה אופטימלי עבורי,
אם מישהו יוכל לעזור לי אני אשמח, חשוב לציין שאני מתאמן בחדר כושר ביתי עם ספת כושר, מולטי טריינר, ספת בטן, ומשקולות. אז אני מאלתר המון אבל זה מה יש.
18-11-09, 16:29
תצוגה בשכבות