תוכנית אימונים חדשה..

[Scylla]

פורסם במקור על ידי בובדילן94

כן.
ץץ

אז:
1. זה לא ABC, זה FBW
2. זה בערך פי 3-4 תרגילים ממה שאתה אמור לעשות באימון.
3. הייתי משאיר את זה על FBW (Full Body Workout) ומבצע באופן שונה:

לחיצת חזה - 3 סטים.
חתירה חופשית - בנט אובר / טי באר / מסור - 2 סטים.
מתח - 2 סטים למקסימום.
פרס / לחיצת כתפיים במשקולות - 2-3 סטים.
סקוואט / דדליפט (פעם ככה פעם ככה) - 3-4 סטים.
כפיפת מרפקים במוט או עם משקולות / פשיטת מרפקים בכבל - 2 סטים. (פעם ככה פעם ככה)

*קבל תיקון ענק משום מה התוכנית הייתה נראית לי ענקית אבל התוכנית המקורית סה"כ סבבה. רצוי לא להשאר על טווח חזרות של 10 אלא לשאוף לכיוון הנמוך 5-8 בסטים האחרונים.
מה זה וינץ?