|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-09, 00:52
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אתה גדלת כי התזונה שלך טובה יחסית (ככה עושה רושם) וכי אתה מתחיל וכל תוכנית הייתה מקדמת אותך יפה.
הייתי ממליץ למצבך ללהתאמן fbw / ab כאשר הם מבוססים על תרגילים מורכבים וחופשיים (דדליפט, בנץ' פרס, סקוואט, חתירה חופשית, מתח וכו') כאשר יש התמקדות על שרירים גדולים - רגליים, גב, חזה (כן, בסדר הזה) וכתפיים, יד אחורית, יד קדמית - מעט סטים, אם בכלל. (כן, בסדר הזה). אם אתה רוצה כמובן שלהתאמן ss יכול להתאים למצבך מעולה ולקדם אותך משמעותית בכוח שיעזור לך בהמשך הדרך. קח בחשבון שלמידת התרגילים המורכבים במידה ואתה לא מבצע אותם כרגע (ואני מניח שלא, לפחות את רובם) לוקחת זמן וכוללת הרבה הקפדה על טכניקה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
18-11-09, 15:16
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
צורת אימונים שלך יכולה לעבוד עם אתה עובד בעצימות נמוכה-בינונית ברוב האימונים ויש לך גנטיקה טובה מאוד, אבל אפילו אז זה רחוק מאופטימאלי.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
18-11-09, 16:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני קראתי את כל הנעוצים והאשכולות שמפרטים שם על תוכניות אימונים אבל בכנות אני לא מבין חצי מהשמות של התרגילים שם ואני גם לא יודע מה אופטימלי עבורי, אם מישהו יוכל לעזור לי אני אשמח, חשוב לציין שאני מתאמן בחדר כושר ביתי עם ספת כושר, מולטי טריינר, ספת בטן, ומשקולות. אז אני מאלתר המון אבל זה מה יש. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
