|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-11-09, 18:44
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 186
עוסק ב:: בקרוב חייל
חדר כושר: קאנטרי נווה אילן
|
ציטוט:
חזה: לחיצת חזה 4x6-8 לחיצת חז בשיפוע חיובי 3x8 פרפר עם דאמבלים 3x8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 2x12 כפיפות עם דאמבלים מאחורי הראש 2x12 כתפיים: מיליטרי 4x6-8 חתירה לסנטר 3x8 b גב: בנט-אובר 4x6-8 מתח 3x10 בלי משקל פול-אובל 3x8 רגליים: סקוואט 4x6-8 פשיטה במכשיר 3x8 יד קדמית: פשיטים 2x12 כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט 2x12 בטן אני עושה 3 פעמים בשבוע תרגליים לבחירתי.
__________________
|
|
|
|
|
10-11-09, 18:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה נשמה עזרת לי מאוד! 
__________________
|
|
|
|
|
|
10-11-09, 21:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
11-11-09, 09:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 186
עוסק ב:: בקרוב חייל
חדר כושר: קאנטרי נווה אילן
|
ציטוט:
בנוסף, נראה לי תרגיל מיותר. אני עובד בסבלות והגב תחתון שלי עובד שמה בכמות מספקת.
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
