ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
כל עוד אתה עולה במשקלים ואוכל, אתה תעלה במסה. תוכניות עם נפח קצת יותר גבוה, עם זמני מנוחה יותר קצרים מ ss, סביר להניח יתנו תוצאות יותר טובות בטווח הקצר לעליה במסה.
לטווח הארוך, כל מתאמן יצטרך לעשות תוכנית שתתן דגש על עליה במשקלים, כי להשאר בנפח גבוה במשקלים מסויימים יגרמו לדריכה במקום.
|
בטווח הקצר לא בגלל שהיציאה מהומיאוסטזה בss היא מאימון לאימון, וההתאוששות היא בהכרח מאימון לאימון, ולכן כל אימון אתה מתחזק וגדל (בהנחה שאתה בעודף קלורי). בטווח הארוך בטוח שלא בגלל שאין ממש עקומת השתפרות נוחה בשיפור המרכיבים האלה. לא שמעתי על מישהו שחותך 5 שניות כל אימון מהמנוחות שלו או מוסיף סט כל אימון, זו פשוט לא דרך פרקטית ליצור פרוגרסיביות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
07-11-09, 15:54
תצוגה בשכבות