|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-10-09, 10:18
|
#1 |
|
Banned
|
5.4 גרם סיבים תזונתיים.... זה קצת מידי....
אם אתה באמת מתכוון לאכול מסודר והכל... אז למה סתם לבזבז את זה על כזה תפריט... תוציא את הפיתות מהתפריט ותשים במקום פרוסות לחם מחיטה מלאה... יועיל מכל הכיוונים .. ואם אתה אומר "פיתה זה יותר קלוריות" אז תדחוף 3 פרוסות לחם... נ.ב תעיף גם את ה"דגנים" מהתפריט יש בזה טונות של סוכר ... תשים במקום הדגנים או ברנפלקס \ פייבר 1 או כל פחמימה מלאה מסוג כלשהי אחרת וכמות שתשתווה מבחינת הקלוריות.. נ.ב 2 תוסיף 2-3 כפות שמן זית לתפריט , תפרוס אותן למהלך היום איך שבא לך... אין לך שומן איכותי בתפריט בכלל מקווה שעזרתי. |
|
|
|
18-10-09, 11:04
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-09, 11:10
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
בכמויות גדולות הוא בעייתי מאד לא סתם בעיה...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-10-09, 12:08
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רק יודע שפרוקטוז בכמויות גבוהות מזיק,לא שמעתי על נזק מסוכר לבן. לפותח האשכול:תוריד 60 גרם פחממה ותוסיף שומן על חשבון זה. |
|
|
|
|
|
18-10-09, 13:24
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
גם הסוכר בסדר, ההבדל בין הסוכר הלבן לרגיל הוא שהסוכר הלבן זה פרוקטוז+גלוקוז והסוכר הרגיל זה רק קלוקוז, פרוקטוז צריך לעבור תהליך של המרה בגוף אשר מתבצעת בכבד כדי שאפשר יהיה לנצל אותו , ולכן הספיגה שלו תיהיה פשוט יותר איטית, ובקיצור אין בעיה עם הסוכר הלבן. בקשר לתפריט שלך , תוריד פחמימות תעלה שומנים, ותוסיף עוד ירקות. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
