כן, הפונקציה העיקרית של שרירי החזה היא קירוב הזרועות אל מרכז הגוף, תנסה לדמות את התנועה של הלחיצת חזה בישיבה ותנסה לוודא שאתה עושה את התנועה הזאת ומפעיל את החזה, תשים יד על החזה ותעשה את זה עם יד אחת אם צריך, המטרה היא שתרגיש ותדע איך להפעיל את החזה בתנועה, אחר כך בחימום עם המוט שוב פעם תנסה להרגיש את החזה עובד רק בלי לשים את היד. תעבוד על זה ותוך כמה אימונים אתה תרגיש את החזה עובד כמו שצריך. עוד נקודה ששווה התייחסות היא זווית הזרועות ביחס לציר הכתפיים, מומלץ לעבוד בזווית בין 30 ל45 מעלות ביחס לכתף, זווית חדה יותר מאוד תגביר את הסיכון לפציעה בכתף.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit
תגיד אני היחידי שהתמונה השניה שם הזכירה לו את ההצדעה של הנאצים? Xd
|
חחח צודק, רק עכשיו שמתי לב :p
10-10-09, 22:39
תצוגה בשכבות