ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
אתה עובד בנפח גבוה, יש לך המון סטים וחזרות לחזה - לכן קשה לך להתקדם
לגבי ss היא מתאימה ל 98% מהפורום
המטרה שלה להעלות במשקלי עבודה ולהתקדם מאימון לאימון כמה שיותר מהר על מנת להביא אותך לרמת מתאמן בינוני, שם תעבור לתוכניות יותר מתקדמות
אם תאכל הרבה אתה תעלה מאסה ותתחזק מהר מאוד
|
אחי אני מעדיף קודם כל לעלות ל 60 ק"ג אני עדיין מתחיל וזוהי תוכנית של מתקדמים =]
תודה בכל זאת ואם אתה יכול לענות לי על שאלה אחרונה כמה סטים לעשות לחזה בתכנית fbw ו Ab
18 סטים בשבוע יספיקו לי? טווחי חזרות 10-12
30-09-09, 17:29
תצוגה בשכבות