|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-09, 19:21
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי זה ה bmr שלך ללא הכפלה.
צריך להכפיל ואחרי זה להוסיף קלוריות, הרי אתה מבצע פעילויות יומיומיות. בכל מקרה חסר קלוריות, תוסיף לפחות 300. ועדיף שיהיה עוד איזה 10-15גרם שומן איכותי. התפריט שלך זה כמו תפריט חיטוב בשבילי |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות