ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
כאן אני חולק עליך באופן מוחלט, אבל נועדנו לא להסכים וכנראה שאי אפשר להוכיח עובדתית שמישהו צודק (ובוא לא ננסה).
אני יכול להגיד שעלי אישית, גיוון התרגילים אחרי שצברתי כוח / מאסה בסיסית (יחסית), ונתקעתי במשקלים, הגיוון נתן תוצאות מיידיות וזה עקרון ברזל שאני משמר ותמיד עוזר לי. כמו כן גם גיוון בסדר התרגילים ומבנה הסטים. אני מייעץ לכל מתאמן לעשות את זה ואני חושב שרק חיובי יכול לצאת מזה. כמובן לא לגוון כל יום תרגיל אחר...
|
פשוט מה שעשית לא במודע זה שינית את העומס/נפח
למשל עברת מלחיצה במוט לדאמבלים אז הורדת עומס מסויים ומ צד שני הוספת עומס למייצבים
גם בטח שינית טווח חזרות (נגעת בנפח)
בקיצור בתת מודע עשית את השינוי שרשמתי בלי לשים לב
רק שבמקום לעשות זאת באופן מחושב עם התרגיל המקורי ופשוט ירידה ל 90% (כמו שעושים בריסט)
ו/או הוספת עצימות לאחר מכן (כל אימון הוספת משקל)
בקיצור אין צורך להחליף תרגיל
יש צורך להוסיף משקל למוט, וכשנתקעים לעשות ריסט
21-09-09, 12:30
תצוגה בשכבות