מתחיל באימונים {12}

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי toxicity

ברגע שמרצה אומר לך משהו אתה נוטה להאמין לו, ולא ישר לשלול
אני אשתדל מאוד להשיג את המחקר שאני מדבר עליו

סבבה אחי.

[toxicity]

דברתי עם המרצה שלי לשעבר עכשיו הוא העלה כמה נק' מעניינות
טווח חזרות גבוה יותר עדיף לילדים מבחינות של לימוד, חינוך וכו'
אבל באמת ניתן לרדת לטווח חזרות יחסית נמוך לאחר זמן של תירגול ותלות במטרה

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי toxicity

דברתי עם המרצה שלי לשעבר עכשיו הוא העלה כמה נק' מעניינות
טווח חזרות גבוה יותר עדיף לילדים מבחינות של לימוד, חינוך וכו'
אבל באמת ניתן לרדת לטווח חזרות יחסית נמוך לאחר זמן של תירגול ותלות במטרה

לפי מה שמחתרת הריפטו אומרת, טווח של 5 חזרות הוא טווח אידיאלי ללימוד הטכניקה. למה? כי הטווח נמוך ואתה מתרכז יותר בטכניקה ופחות בטווח החזרות. אני רק מעלה את הנקודה כי מאמנים רבים חושבים שטווח חזרות גבוה יעיל יותר ללמידת טכניקה כשלדעתי האישית זה לא נכון. טווח חזרות נמוך עם משקל נמוך שעולה מאימון לאימון יעיל יותר. אבל כמובן בתנאי שהמתאמן את מצב ה"חדש" והגוף והמערכת העצבית מוכנים לטווח החזרות הנ"ל.

[toxicity]

פורסם במקור על ידי max75kg

לפי מה שמחתרת הריפטו אומרת, טווח של 5 חזרות הוא טווח אידיאלי ללימוד הטכניקה. למה? כי הטווח נמוך ואתה מתרכז יותר בטכניקה ופחות בטווח החזרות. אני רק מעלה את הנקודה כי מאמנים רבים חושבים שטווח חזרות גבוה יעיל יותר ללמידת טכניקה כשלדעתי האישית זה לא נכון. טווח חזרות נמוך עם משקל נמוך שעולה מאימון לאימון יעיל יותר. אבל כמובן בתנאי שהמתאמן את מצב ה"חדש" והגוף והמערכת העצבית מוכנים לטווח החזרות הנ"ל.

אם היית רואה איך מתאמנים מסויימים מבצעים אצלי סקוואט בסמית' או תרגיל פשוט כמו לחיצת חזה במוט, היית אולי קצת חושב אחרת בנוגע לזה
ואלו אנשים עם ותק בחדר כושר