מתחיל באימונים {12}
 

שלום אממ אין כוך כך הרבה מה לספר באתי להיתיעץ אני בן 12
אני שוקל 79 קילו ו 1.74 רציני איתכם { היתפתחתי קצת יותר מידי } [= אז עכשיו זה התוכניות שלי :
35 קילו ב לחיצת חזה 40 חזרות + 3 סטים
פרפר : 8 קילו בכול יד 20 חזרות + 3 סטים
אימון כתפים : 75 קילו 8 פעמים + 3 סטים
70 שכיבות שמיכה : ב 2 סטים
כיפופי בטן : 30 פעם ב 2 סטים
מתח : 3-4 ב 2-3 סטים
וריצה כול יום שעתיים [=

תזונה :
אומגה 3 כול יום [=
בבוקר : 2-3 תפוחים + אולי איזה תה
בשעה 4 בצוהוריים : 2-3 ביצים + איזה כמה פירות + סלט
בשעה 8 וחצי : תה וזהוא


אז ניראה לי אני תקוע אני מיתאמן כבר חודשיים לפי אותה תוכנית ועדיין אין תוצאות חוץ מהורדה של 12 קילו [= מה עושים ?

חרא תפריט אתה לא תצליח להסתדר איתו=\
זה תפריט של ניצולי שואה=\

גם התוכנית אימון גרועה ממש אבל:|
40 חזרות?!
בכל תרגיל תעשה 8-12 חזרות בגלל שאתה חדש והגוף שלך לא רגיל למשקל כבד פשוט תעלה משקל שאתה יכול לעשות בו 8-12 חזרות

סבבה אני יעלה ל 55 קילו ב 7 חזרות לחיצת חזה טוב ?

אתה לא מבין כלום ממה שאתה עושה ואתה בדרך לקבר.
לך לקרוא מאמרים ילדון.

זה לא משנה המשקל כל עוד אתה עושה משקל שמתאים לך שאתה יכול לעשות סביבות ה8-10 חזרות נקיות בלי לרמות ולהזיז תגב וכאלה זה בסדר מבין?

בתזונה שלך עם אתה עושה אותה כמו שרשמת אתה תמות בקרוב בן אדם נורמלי לא יכול להסתדר עם זה

עשה טובה קרא מאמרים על אימונים ותזונה ואז תחזור לפה עם שאלות

איך ילד בן 12 מרים 78 קילו?

עזוב את זה..בוא נגיד שאנחנו מאמנים לו (not)

איך בן אדם נורמלי יכול לחיות על 2 תפוחים,שתי ביצים וכוס תה.?

אהבתי ת 75 קילו כתפיים
הזכיר לי 50 קילו מילטרי

יש לי הרגשה כבדה שהוא מסתלבט.

+++1
ספאמר

אחים אני עושה דיאטה ראיתם כמה אני שוקל לא ? 79 !!!! זה הרבה אני בתיקווה לרדת ל 75

אתה כולה בן 12 פשוט תעשה תוכנית fbw-ab עם 6-8 חזרות למורכבים והשאר 10-12 .
התזונה לקויה גם עם אתה בחיטוב

פאק בנאדם
שלא ישמעו אותך עוד

למה?אפשר לראות שהוא מפותח מאוד לגילו,יש לו גובה של בנאדם בן 17 ממוצע.
שלא יגזים עם המשקלים ואין עם זה בעיה אני גם עבדתי בטווח חזרות הזה בגיל 14

זה שעשית את זה לא אומר שזה חכם
מה זה שלא יגזים המלצות? אתה רשמת לו לעשות rm6-8, זה נראה לך לא להגזים לילד קטן?
שלא לדבר על כך שיש מחקרים שמראים שילדים בגיל הזה מגיבים יותר טוב לאימונים בטווח חזרות יותר גבוה

נו אז מה כאילו אני בן 15 ואני עובד עם חזרות וכבד חודשיים זה לא בסדר אתה אומר כאילו?
יש לך מסן..?

עוד מעט יקפצו עלי אנשים פה ויגידו שאני מדבר שטויות
בכל אופן מה בדיוק הסיבה של ילדים בגיל הזה(עד 14) לרדת לטווח כזה נמוך?
בקושי יש טסט' בגוף, ואם אני לא טועה gal.t רשם משהו בכלל שלא לרדת לטווח של 6 חזרות עד גיל 18, למרות שזה מעט מוגזם

זה כנראה 75 lbs במכונה. למרות שגם זה מטורף לילד בן 12. בכל מקרה ילדון תחזור לשחק כדורגל ובגיל 14-15 תרשם למכון כושר ותעשה ss.
TOXICITY אתה צודק חלקית, אכן לא כדאי לרדת לטווח חזרות נמוך כל עוד הגוף שלך נמצא בתהליכי "בניה" וכו כי זה יכול לגרום לפציעות וגם מקרוברט אומר את זה אבל 6 זה לא טווח חזרות נמוך. 1-2 זה טווח חזרות נמוך. ילדים בני 12 יכולים בלי בעיה לעשות 6 חזרות

מקס ההרמות שלך ממש השתפרו מאז שבאת לפורום

כל הכבוד

הוא עושה ss