ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מתחיל באימונים {12} (https://israelbody.com/showthread.php?t=59299)

BODI 14-09-09 20:15

מתחיל באימונים {12}
 
שלום אממ אין כוך כך הרבה מה לספר באתי להיתיעץ אני בן 12
אני שוקל 79 קילו ו 1.74 רציני איתכם { היתפתחתי קצת יותר מידי } [= אז עכשיו זה התוכניות שלי :
35 קילו ב לחיצת חזה 40 חזרות + 3 סטים
פרפר : 8 קילו בכול יד 20 חזרות + 3 סטים
אימון כתפים : 75 קילו 8 פעמים + 3 סטים
70 שכיבות שמיכה : ב 2 סטים
כיפופי בטן : 30 פעם ב 2 סטים
מתח : 3-4 ב 2-3 סטים
וריצה כול יום שעתיים [=

תזונה :
אומגה 3 כול יום [=
בבוקר : 2-3 תפוחים + אולי איזה תה
בשעה 4 בצוהוריים : 2-3 ביצים + איזה כמה פירות + סלט
בשעה 8 וחצי : תה וזהוא


אז ניראה לי אני תקוע אני מיתאמן כבר חודשיים לפי אותה תוכנית ועדיין אין תוצאות חוץ מהורדה של 12 קילו [= מה עושים ?

Cuba 14-09-09 20:24

חרא תפריט אתה לא תצליח להסתדר איתו=\
זה תפריט של ניצולי שואה=\

גם התוכנית אימון גרועה ממש אבל:|
40 חזרות?!
בכל תרגיל תעשה 8-12 חזרות בגלל שאתה חדש והגוף שלך לא רגיל למשקל כבד פשוט תעלה משקל שאתה יכול לעשות בו 8-12 חזרות

BODI 14-09-09 21:02

סבבה אני יעלה ל 55 קילו ב 7 חזרות לחיצת חזה טוב ?

avishav1 14-09-09 21:13

אתה לא מבין כלום ממה שאתה עושה ואתה בדרך לקבר.
לך לקרוא מאמרים ילדון.

Cuba 14-09-09 22:01

זה לא משנה המשקל כל עוד אתה עושה משקל שמתאים לך שאתה יכול לעשות סביבות ה8-10 חזרות נקיות בלי לרמות ולהזיז תגב וכאלה זה בסדר מבין?

בתזונה שלך עם אתה עושה אותה כמו שרשמת אתה תמות בקרוב בן אדם נורמלי לא יכול להסתדר עם זה

עשה טובה קרא מאמרים על אימונים ותזונה ואז תחזור לפה עם שאלות

נתנאל12 14-09-09 22:09

איך ילד בן 12 מרים 78 קילו?

avishav1 14-09-09 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נתנאל12 (הודעה 915280)
איך ילד בן 12 מרים 78 קילו?

עזוב את זה..בוא נגיד שאנחנו מאמנים לו (not)

איך בן אדם נורמלי יכול לחיות על 2 תפוחים,שתי ביצים וכוס תה.?

gilsXM 14-09-09 22:46

אהבתי ת 75 קילו כתפיים
הזכיר לי 50 קילו מילטרי

Tapit 14-09-09 22:54

יש לי הרגשה כבדה שהוא מסתלבט.

בר728 15-09-09 01:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 915301)
יש לי הרגשה כבדה שהוא מסתלבט.

+++1
ספאמר

BODI 15-09-09 10:38

אחים אני עושה דיאטה ראיתם כמה אני שוקל לא ? 79 !!!! זה הרבה אני בתיקווה לרדת ל 75

lironsD 15-09-09 13:31

אתה כולה בן 12 פשוט תעשה תוכנית fbw-ab עם 6-8 חזרות למורכבים והשאר 10-12 .
התזונה לקויה גם עם אתה בחיטוב

toxicity 15-09-09 13:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 915387)
אתה כולה בן 12 פשוט תעשה תוכנית fbw-ab עם 6-8 חזרות למורכבים והשאר 10-12 .
התזונה לקויה גם עם אתה בחיטוב

פאק בנאדם
שלא ישמעו אותך עוד

lironsD 15-09-09 14:27

למה?אפשר לראות שהוא מפותח מאוד לגילו,יש לו גובה של בנאדם בן 17 ממוצע.
שלא יגזים עם המשקלים ואין עם זה בעיה אני גם עבדתי בטווח חזרות הזה בגיל 14

toxicity 15-09-09 14:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsD (הודעה 915399)
למה?אפשר לראות שהוא מפותח מאוד לגילו,יש לו גובה של בנאדם בן 17 ממוצע.
שלא יגזים עם המשקלים ואין עם זה בעיה אני גם עבדתי בטווח חזרות הזה בגיל 14

זה שעשית את זה לא אומר שזה חכם
מה זה שלא יגזים המלצות? אתה רשמת לו לעשות rm6-8, זה נראה לך לא להגזים לילד קטן?
שלא לדבר על כך שיש מחקרים שמראים שילדים בגיל הזה מגיבים יותר טוב לאימונים בטווח חזרות יותר גבוה

lironsD 15-09-09 14:39

נו אז מה כאילו אני בן 15 ואני עובד עם חזרות וכבד חודשיים זה לא בסדר אתה אומר כאילו?
יש לך מסן..?

toxicity 15-09-09 14:43

עוד מעט יקפצו עלי אנשים פה ויגידו שאני מדבר שטויות
בכל אופן מה בדיוק הסיבה של ילדים בגיל הזה(עד 14) לרדת לטווח כזה נמוך?
בקושי יש טסט' בגוף, ואם אני לא טועה gal.t רשם משהו בכלל שלא לרדת לטווח של 6 חזרות עד גיל 18, למרות שזה מעט מוגזם

Max90kg 15-09-09 15:58

זה כנראה 75 lbs במכונה. למרות שגם זה מטורף לילד בן 12. בכל מקרה ילדון תחזור לשחק כדורגל ובגיל 14-15 תרשם למכון כושר ותעשה ss.
TOXICITY אתה צודק חלקית, אכן לא כדאי לרדת לטווח חזרות נמוך כל עוד הגוף שלך נמצא בתהליכי "בניה" וכו כי זה יכול לגרום לפציעות וגם מקרוברט אומר את זה אבל 6 זה לא טווח חזרות נמוך. 1-2 זה טווח חזרות נמוך. ילדים בני 12 יכולים בלי בעיה לעשות 6 חזרות

Fatboy 15-09-09 16:10

מקס ההרמות שלך ממש השתפרו מאז שבאת לפורום

כל הכבוד

galSH 15-09-09 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 915432)
מקס ההרמות שלך ממש השתפרו מאז שבאת לפורום

כל הכבוד

הוא עושה ss


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:27.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ