|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-09, 19:59
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
שמע, בעקרון יש כמה סוגים (חלק קראתי בספר וחלק הסקתי בעצמי):
רגיל - כשאתה דוחק את המוט ומוריד אותו באותה מהירות איטי - כשאתה דוחק מהר ומוריד את המוט לאט ממש איטי - כשאתה דוחק מהר ומוריד ממש לאט. כל חזרה יכולה לקחת ככה 7-15 שניות להערכתי. בעקרון ההבדל הוא בעבודה של הסיבים (הלבנים/האדומים) השרירים המייצבים והמסייעים בתנועה ככה נראה לי תקנו אותי אם אני טועה בניתוח. אני אישית אוהב לעשות בלחיצת חזה 3 סטים רגילים ובסט האחרון 2 חזרות אחרונות שאני לא מסוגל לסיים אני עושה את החזרות שליליות (אני מוריד לאט את המוט והספוטר מעלה איתי ביחד). מה עדיף? מה שאתה מרגיש שעובד עליך. אני לא אוהב לעשות חזרות ממש איטיות. אני אוהב לעבוד ברגילות ולפעמים באיטיות תלוי באיזה תרגיל מדובר ומה המטרה בתרגיל או בכלל וזה גם תלוי במשקל העבודה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות